天底下沒有父母不愛自己孩子的，他們都有一個(gè)共同的心愿，那就是寶寶身體健康，聰明可愛。準(zhǔn)媽媽在備孕期間要嚴(yán)格要求自己，吃健康食物，喝溫的白開水，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的綜合素質(zhì)，打造更加健康的堿性孕育環(huán)境，早日成功受孕，順利生下聰明可愛的兒子。下面就跟小編一起來看下怎么吃更適合身體健康。

1、堿性食物是首選

很多人對(duì)堿性食物存在誤區(qū)，錯(cuò)誤的認(rèn)為堿性食物就是那些比較難吃的食物，其實(shí)堿性食物是指那些被人體消化吸收后能產(chǎn)生堿性物質(zhì)的食物，比如豆類、海帶、葡萄等等。準(zhǔn)媽媽在備孕期間多吃堿性的水果蔬菜等等，利用高堿性營(yíng)養(yǎng)品堿益佳兒來保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡，以免因偏食造成身體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)元素缺失造成胎兒發(fā)育異常的嚴(yán)重后果。另外，多吃堿性食物可以幫助準(zhǔn)媽媽改善酸性體質(zhì)，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，從而提高生兒子的幾率。

2、鐵質(zhì)豐富的食物是基礎(chǔ)

平時(shí)人們所吃的蝦、黃豆、蛋類等都含有大量的鐵元素，多吃這些食物補(bǔ)充身體鐵含量，減少孕期貧血的風(fēng)險(xiǎn)，保證胎兒的健康。

3、提前三個(gè)月吃葉酸

準(zhǔn)媽媽在備孕前必須吃葉酸，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸含量偏低，容易引起胎兒腦部神經(jīng)發(fā)育異常，增加腦癱患兒的概率。

4、多吃粗糧

生活水平的提高，食物也是越來越精細(xì)，準(zhǔn)媽媽也更加喜歡吃精致可口的食物，討厭粗糧，其實(shí)準(zhǔn)媽媽多吃粗糧對(duì)調(diào)理身體有積極的作用。粗糧僅僅是對(duì)原生態(tài)食物進(jìn)行簡(jiǎn)單加工，保留了食物本身大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而精致的食物加工時(shí)間比較長(zhǎng)，加工流程比較復(fù)雜，加劇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，從這一點(diǎn)上看，多吃粗糧比多吃細(xì)糧對(duì)身體更好。

此外，粗糧中含有大量的膳食纖維，可以加快準(zhǔn)媽媽腸胃蠕動(dòng)的速度，緩解便秘的癥狀，強(qiáng)化消化吸收功能，從而加快堿性體質(zhì)的調(diào)理速度。

5、少吃垃圾食品

準(zhǔn)媽媽喜歡喝碳酸飲料，吃各種油膩膩的燒烤以及高熱量的食物，讓身體飆升，增加高血壓、高血脂的可能性。茶含有茶堿，咖啡含有咖啡因，酒含有酒精等等，這些都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響，準(zhǔn)媽媽要分清利弊，明確輕重緩急，控制住自己的嘴。