媽媽們在生完寶寶以后大多都會選擇用母乳來喂養(yǎng)寶寶，因為母乳的營養(yǎng)價值很高，也是寶寶最天然的飲料和食物來源，寶寶是母乳喂養(yǎng)的話抵御病菌的能力也比較強(qiáng)，因而沒什么特殊情況的話，媽媽們都會盡量讓寶寶喝自己的母乳喂養(yǎng)。但是寶寶五個月以后，有些媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的母乳變少了，除了讓寶寶可以吃些輔食和奶粉以外，怎么增加奶水成了很多媽媽們傷腦筋的問題，其實，增加奶水的辦法還真不少，最重要的還是要試著調(diào)整自己的狀態(tài)哦。

1、自信是成功的基石
每位媽媽們都要自信自己的奶水是足夠?qū)殞毴粘５氖秤玫?。不管是乳房與其他媽媽們有什么差別，要相信自己的奶水才是最好的。
2、注意“食”效
想要增加奶水的話食療也是很重要的哦，媽媽們本身可以養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，日常的新鮮蔬菜和水果也要供應(yīng)的到，母乳喂養(yǎng)的媽媽們盡量不要吃辛辣刺激的食物，因為這樣會嚴(yán)重影響到奶水的質(zhì)量的。一些雞湯和鯽魚湯也是來奶的重要食物，在哺乳期一定要注意不僅要保證奶水的足夠供應(yīng)，也要有利于自身機(jī)能的修復(fù)。
3、兩邊的乳房都要喂
母乳喂養(yǎng)也是有技巧的，在給寶寶喂食的時候，盡量讓自己兩個乳房里的乳汁都能讓寶寶吸到，不要經(jīng)常只喂一邊，另一邊長久寶寶沒吮吸到自然奶水的分泌就少啦最好的方式就是讓兩個乳房輪著給寶寶喂食，沒奶的情況就不會出現(xiàn)啦。

4、多多吮吸
不要因為最近覺得寶寶吸不出奶了就不給寶寶吃了，多給寶寶吮吸乳房其實是有助于乳汁分泌的，寶寶通過吮吸媽媽的乳頭進(jìn)行乳暈按摩，是可以幫助母親分泌乳汁的，所以一定要讓孩子多吮吸才會有足夠的食糧。
5、保持好心情
母乳喂養(yǎng)的媽媽們要特別注意保持好的心情是很重要的哦。因為情緒上的好壞也是會影響到乳汁分泌的哦，平和，愉快的好心情加上一些日常的活動鍛煉，減少的奶水很快就會再回來的。