睡眠，對于孩子來說十分的重要！只有良好的作息習慣，才有利于孩子的身體發(fā)育以及健康！

生長激素的分泌峰值都是在晚上10點到凌晨1點的樣子，只有在這個時間段孩子能夠進入到深度睡眠，才能夠更好的分泌出，才能夠刺激身體發(fā)育以及智力的發(fā)育！

在發(fā)育階段，孩子經(jīng)常晚睡或者缺乏睡眠的時候，身體機能會受到一定的影響：免疫力、抵抗力差，并且還有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及腸胃與心臟等疾病。

想要孩子在9點到9點半入睡，家長需要做到這幾點：

第一點：睡前一小時沒有劇烈運動

在睡前的一小時，家長要嘗試著將一切都恢復(fù)平靜，這時候就不要在與孩子進行一些比較興奮的游戲?？梢月犚恍┍容^舒緩的音樂或者是玩一些比較益智的積木玩具等等。還可以通過睡前閱讀等來培養(yǎng)睡眠。

第二點：睡前不出門

想要讓孩子盡快的入睡，在睡前的一小時就不要帶著孩子出門遛彎啦！如果孩子在快九點才回來的話，洗洗澡就很晚啦。根本做不到9點或者9點半入睡的可能。

第三點：家長也要有一個良好的睡眠習慣

如果想要孩子擁有良好的睡眠習慣，家長就要以身作則！這個時間點就要完全的熄燈睡覺，不要讓孩子去睡覺，你卻在玩電腦。不然孩子會認為不公平：為什么爸爸媽媽可以不用這點睡，我卻要。有可能自己回到房間，躲在被窩里玩也不會睡覺哦。

當然，也會有人質(zhì)疑：現(xiàn)在的工作壓力以及現(xiàn)實情況，很難做到和孩子一樣的作息時間。但在這里想要說的則是：盡可能的做到吧！當然，舒適的寢居用品，也是關(guān)鍵！