大家都知道寶寶正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期一定要保證好的睡眠,這樣長的快又高,但是現(xiàn)在就是許多家長都為寶寶的睡眠問題而頭疼。寶寶晚上睡不踏實、晚上不睡。那這要怎么辦呢?
其實,寶寶的睡眠狀態(tài)還是很容易調(diào)整的,平時之所以睡不好,大多是受以下幾件事情的影響,只要爸爸媽媽們在日常生活中多加注意即可!
睡前玩得太興奮
許多父母因為白天要上班,很少有時間陪孩子,所以大部分時間都是在晚上回家后陪孩子玩耍。但是,父母們要注意避免在睡前跟孩子玩過于刺激的游戲,否則會導致寶寶的大腦一直處于興奮狀態(tài),久久難以入睡。
其實有許多其他的親子活動更適合睡前進行,比如跟寶寶一起看一集動畫片、給寶寶講個睡前故事、或者跟寶寶聊聊天也是不錯的選擇,這樣更加有益于寶寶入睡。
睡前吃得太飽
寶寶年紀小,腸胃功能也不像成人那樣強大,如果睡前吃的太飽,會增加寶寶的腸胃負擔,讓寶寶感到勞累、煩躁不安,從而影響睡眠。
腸胃功能紊亂不僅會影響消化吸收,還會妨礙生長激素的分泌,耽誤寶寶的生長發(fā)育,所以寶寶的晚餐不宜過飽,吃到七八分飽就可以了,而且睡前半小時最好不要再給寶寶吃東西。
控制午睡時間
有的寶寶晚上睡不著,都是因為午睡習慣不好,每次午睡都叫不起來,一覺睡到下午五六點鐘,到了晚上自然是精神十足,難以入睡。
媽媽們要注意控制寶寶的午睡時間,到點就要叫醒,不要讓寶寶睡太久,以免耽誤晚上的睡眠。如果實在叫不起來,可以試著讓寶寶不要午睡,晚上困的早,自然就睡得早了。
不要讓孩子熬夜
許多家長認為,只要保證孩子的睡眠時間足夠就可以了,八點睡六點起,跟十二點睡十點起沒什么區(qū)別。事實可不是這樣的!
寶寶生長激素的分泌也是有特定時間的,晚上11:00~凌晨2:00是生長激素分泌的高峰期,如果寶寶經(jīng)常熬夜,錯過了這個高峰期,那肯定會影響將來的身高發(fā)育,白天睡再多也補不回來!
睡前準備要做好
小孩子是最容易被外界環(huán)境影響的,想要寶寶晚上睡得好,睡前準備是必不可少的。比如:給孩子養(yǎng)成睡前洗澡的習慣,每次洗完澡后孩子會更容易入睡;或者是把家里的燈光調(diào)暗,關(guān)掉電視,不要再制造噪音,為寶寶營造一個適合睡覺的氛圍,也能夠幫助寶寶盡快入睡。
以上幾點,大家都了解了吧。保證充足的睡眠,寶寶能長高哦!
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