大家都知道寶寶正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期一定要保證好的睡眠，這樣長的快又高，但是現(xiàn)在就是許多家長都為寶寶的睡眠問題而頭疼。寶寶晚上睡不踏實、晚上不睡。那這要怎么辦呢？

其實，寶寶的睡眠狀態(tài)還是很容易調(diào)整的，平時之所以睡不好，大多是受以下幾件事情的影響，只要爸爸媽媽們在日常生活中多加注意即可！

睡前玩得太興奮

許多父母因為白天要上班，很少有時間陪孩子，所以大部分時間都是在晚上回家后陪孩子玩耍。但是，父母們要注意避免在睡前跟孩子玩過于刺激的游戲，否則會導致寶寶的大腦一直處于興奮狀態(tài)，久久難以入睡。

其實有許多其他的親子活動更適合睡前進行，比如跟寶寶一起看一集動畫片、給寶寶講個睡前故事、或者跟寶寶聊聊天也是不錯的選擇，這樣更加有益于寶寶入睡。

睡前吃得太飽

寶寶年紀小，腸胃功能也不像成人那樣強大，如果睡前吃的太飽，會增加寶寶的腸胃負擔，讓寶寶感到勞累、煩躁不安，從而影響睡眠。

腸胃功能紊亂不僅會影響消化吸收，還會妨礙生長激素的分泌，耽誤寶寶的生長發(fā)育，所以寶寶的晚餐不宜過飽，吃到七八分飽就可以了，而且睡前半小時最好不要再給寶寶吃東西。

控制午睡時間

有的寶寶晚上睡不著，都是因為午睡習慣不好，每次午睡都叫不起來，一覺睡到下午五六點鐘，到了晚上自然是精神十足，難以入睡。

媽媽們要注意控制寶寶的午睡時間，到點就要叫醒，不要讓寶寶睡太久，以免耽誤晚上的睡眠。如果實在叫不起來，可以試著讓寶寶不要午睡，晚上困的早，自然就睡得早了。

不要讓孩子熬夜

許多家長認為，只要保證孩子的睡眠時間足夠就可以了，八點睡六點起，跟十二點睡十點起沒什么區(qū)別。事實可不是這樣的！

寶寶生長激素的分泌也是有特定時間的，晚上11：00~凌晨2：00是生長激素分泌的高峰期，如果寶寶經(jīng)常熬夜，錯過了這個高峰期，那肯定會影響將來的身高發(fā)育，白天睡再多也補不回來！

睡前準備要做好

小孩子是最容易被外界環(huán)境影響的，想要寶寶晚上睡得好，睡前準備是必不可少的。比如：給孩子養(yǎng)成睡前洗澡的習慣，每次洗完澡后孩子會更容易入睡；或者是把家里的燈光調(diào)暗，關(guān)掉電視，不要再制造噪音，為寶寶營造一個適合睡覺的氛圍，也能夠幫助寶寶盡快入睡。

以上幾點，大家都了解了吧。保證充足的睡眠，寶寶能長高哦！