魚含有豐富的高蛋白質(zhì)、鐵、鋅等對(duì)于促進(jìn)胎兒生長發(fā)育有著強(qiáng)大的作用。魚口感鮮美，幾乎很少有人能夠抵擋它的誘惑。但是，不是所有的魚孕媽媽都是可以吃的，下面這4種魚孕媽媽千萬不要吃哦！

不管是孕媽、還是有受孕計(jì)劃的女性、哺乳期的寶媽以及兒童等都應(yīng)該盡量避免進(jìn)食鯊魚、箭魚、國王鯖、馬頭魚，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)汞含量都非常高。所以我們還是盡量避免的好。

孕期選魚該如何選擇呢？

1、選擇含汞量較低的水產(chǎn)

蝦、罐裝淡水金槍魚、鮭魚、鱈魚、鱒魚、沙丁魚、鳳尾魚、三文魚以及鯰魚。長鰭金槍魚含汞量較高，所以淡金槍魚塊為最佳選擇，不過每星期吃金槍魚的量最好不超過198克。

2、每周可以吃兩三次魚

根據(jù)美國食品和藥品管理局（FDA）推薦的安全范圍，一般情況下，哺乳期女性每周最多可進(jìn)食烹熟海鮮340克（約為普通餐兩餐）。

烹飪要確保魚的內(nèi)部溫度達(dá)到61℃以上。魚類要烹飪到肉可以輕松分離成塊狀，顏色呈不透明；蝦、龍蝦和扇貝要一直烹飪到呈乳白色。貝類需要煮至開殼，不開殼的要扔掉。

3、魚肉比魚頭、魚皮含汞高

哪怕是其中的單位汞含量真比魚肉多，攝入的汞主要還是來自于魚肉。如果很喜歡魚頭和魚皮，實(shí)在沒必要忍痛割愛。所以，魚頭、魚皮可以吃，關(guān)鍵是選擇污染小的魚。

至于魚籽、魚泡、魚眼這些奇怪的部位也是可以吃的，它們不容易聚集污染物，但是魚眼能明目之類的也別指望了。

有一部分“鯉形目鯉科”魚的魚膽是有毒的，要小心這幾種魚：鯽魚、團(tuán)頭魴（武昌魚）、青魚、鰱魚、鳙魚、翹嘴鲌、鯉魚、草魚等的魚膽。

魚膽中毒的患者有 80% 是被草魚放倒的，但是，不要一說就再也不吃草魚了，其實(shí)，殺魚時(shí)我們都會(huì)將魚膽剔除、整條魚處理干凈，基本不會(huì)中毒，再加上一般人會(huì)因?yàn)殡y以承受膽汁的苦味而吐掉，攝入的劑極少，沒人會(huì)想不開去吃魚膽，因此不過過分擔(dān)心。

4、不吃不新鮮的魚，少吃罐裝魚、腌制魚

不新鮮的魚或死魚體內(nèi)會(huì)逐漸腐敗，影響孕媽和胎兒的健康。罐頭中一般含有較多的防腐劑，經(jīng)常食用不利于母嬰健康。腌制食品含有大量的二甲基亞硝酸鹽，會(huì)增加胎兒出生后患癌風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，孕期可以適量吃魚類海鮮，選擇污染小的魚清洗干凈，一般情況下所有魚類海鮮，高溫烹飪后再食用即可，每周吃二至三次魚，攝入量為227-340g為宜。適當(dāng)補(bǔ)充ω-3 脂肪酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎寶寶和孕媽都有好處。