零食是寶寶童年回憶的一種美好，但是在我們印象里零食是種不好的食物，不僅會(huì)影響孩子的健康，還會(huì)影響還的食欲，在飯前給TA吃完零食到了飯點(diǎn)就又不想吃飯了，過(guò)了飯點(diǎn)有開(kāi)始喊餓，這讓爸爸媽媽們是惱火??！

其實(shí)，健康的零食對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是很有必要的存在，寶寶的胃容量有限，在兩頓正餐之間容易產(chǎn)生饑餓感，而零食就是為了緩解這種饑餓而存在的。在寶寶一歲之后的飲食開(kāi)始接近成年人，一日三餐，還可以給TA準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心，這就是零食的存在。

適合寶寶的零食有哪些原則？

多選擇新鮮蔬果、奶制品和易于消化的零食

爸爸媽媽們可以給寶寶多吃一點(diǎn)新鮮蔬果，新鮮的蔬果能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且通常能量、脂肪含量都不會(huì)低較低，但是值得注意的是不要影響寶寶的正餐時(shí)間。同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的奶制品也很不錯(cuò)，也易于消化。

不依孩子口味喜好

在給寶寶選購(gòu)零食時(shí)不要總是依著寶寶的口味來(lái)選擇，只要在緩解饑餓的基礎(chǔ)上，盡可能的多多給予寶寶某些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。給寶寶選零食，爸爸媽媽們只要負(fù)責(zé)只給對(duì)的。

避免高糖、重油、重口味

高糖、重油、重口味本身就是不健康的標(biāo)簽，不利于寶寶的味覺(jué)發(fā)育，更會(huì)導(dǎo)致肥胖、齲齒、日后高血壓的發(fā)生。

量不干擾正餐

雖然零食是為了緩解正餐之間的饑餓感，但是不能影響正餐的正常攝入量。根據(jù)不同年齡的寶寶，爸爸媽媽可以用一個(gè)小碗預(yù)先裝好適量的零食，堅(jiān)持每次只給這點(diǎn)量，不再添加。

飯前、睡前1小時(shí)不吃零食

即使再易于消化的零食，寶寶也需要時(shí)間讓胃排空進(jìn)行消化。因此飯前1小時(shí)以?xún)?nèi)，除非寶寶過(guò)度饑餓可以少量給予零食，否則不要給予零食。

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