提到益生菌，家長們總繞不開兩個話題：1、不知道什么情況適合服用益生菌，2、不知道如何挑選益生菌。

在昨天的袋鼠公開課上，高級營養(yǎng)師喬慧敏老師就圍繞這兩個問題進行了詳細解答，或許能解開您心中的疑問。如果不小心錯過了這堂課，也不用擔(dān)心，袋鼠麻麻為大家做了筆記，現(xiàn)在敲黑板，記重點啦！

哪些寶寶需要補充益生菌？

對于嬰幼兒來說，消化道問題很常見，幾乎所有家長都經(jīng)歷過寶寶頻繁拉肚子或者幾天不大便的恐慌。

這是為什么呢？

因為人體腸道內(nèi)的益生菌最初是由外界獲得的，寶寶在媽媽子宮內(nèi)時，腸道內(nèi)是沒有細菌的，出生之后，接觸了外界的環(huán)境，腸道內(nèi)才開始出現(xiàn)菌群。相比成年人，嬰幼兒腸道內(nèi)的菌群比較單一，益生菌的數(shù)量也比較少，所以寶寶腸道更容易出現(xiàn)問題，腹瀉啊、便秘啊、消化不良啊等狀況在寶寶也很常見。

所以，給寶寶適當(dāng)補充益生菌是非常有必要的，尤其是有以下情況的寶寶：

1）寶寶生病時：

疾病會暫時改變腸道菌群的組成和多樣性，使腸道微生態(tài)平衡被打破，所以當(dāng)寶寶有消化不良、腹瀉、便秘、乳糖不耐受等情況時，可給寶寶補充益生菌。實驗表明，益生菌對輕微過敏、濕疹等也有一定的調(diào)節(jié)作用。

2）寶寶使用抗生素時：

抗生素對腸道細菌的影響很大，尤其是廣譜抗生素！現(xiàn)在很多家長一發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)咳嗽、拉肚子等狀況，就立馬給寶寶用上抗生素，原本是想殺死壞的細菌，其實好的益生菌也受到牽連，同時“被滅門”！所以正在服用抗生素的寶寶，尤其需要補充益生菌。

3）寶寶免疫力低下時：

當(dāng)季節(jié)變換、受外界病毒感染，寶寶免疫力低下時，也可以適當(dāng)給寶寶補充益生菌。

除了生病、服藥和免疫力低的寶寶，正常寶寶需不需要補充呢？如果您的寶寶存在以下情況，也可以考慮補充益生菌：

1）剖宮產(chǎn)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶：

出生后6個月內(nèi)的寶寶，腸道菌群的首要來源就是母親陰道，而剖腹產(chǎn)寶寶在分娩過程中沒有經(jīng)過母親陰道，就缺失了這一來源。

母乳作為寶寶腸道菌群的次要來源，非母乳喂養(yǎng)的寶寶也建議補充益生菌。

2）寶寶斷奶、轉(zhuǎn)奶、添加輔食時：

當(dāng)寶寶開始添加輔食后，寶寶腸道中的菌群會根據(jù)食物的種類，開始有針對性的成長和定植。斷奶后，隨著食物與大人越來越類似，腸道菌群就會與大人越來越像，腸道免疫力才會越來越高。

在這之前，如果家長添加輔食的方法或者轉(zhuǎn)奶、斷奶方法不當(dāng)，會導(dǎo)致寶寶原本嬌嫩的胃腸系統(tǒng)出現(xiàn)問題，建議補充益生菌進行調(diào)節(jié)。

什么樣的益生菌適合嬰幼兒？

益生菌產(chǎn)品實在是太多了，那么，到底哪種才適合寶寶，吃了才會有效果呢？

目前市面上的益生菌制劑五花八門，家長在挑選時要注意以下幾點：
1、看菌種：

迄今為止，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類：

1）乳桿菌類（如鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；

2）雙歧桿菌類（如動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；

3）革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。
還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

雖然益生菌的種類有這么多，但是能用于兒童食品的并不多，國家衛(wèi)計委規(guī)定，只有以下幾種才能給寶寶食用：

粑粑麻麻們，在購買食品類的益生菌制劑時，一定要看清菌種名稱啊。

2、看菌株：

在國家衛(wèi)計委規(guī)定的這份《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》中，既有菌種名稱，還有菌株號，兩者有什么區(qū)別嗎？

菌屬、菌種、菌株等是命名細菌分類的重要名詞，它們的關(guān)系通過下面這個圖可了解。

也就是動物雙歧桿菌既有BB-12，也有其他的菌株，而能用于嬰幼兒食品中的動物雙歧桿菌，只有BB-12。

國際益生菌組織（IPA）就提示：益生菌的功效取決于菌株，而不是我們通常了解的菌種。

世界衛(wèi)生組織也曾強調(diào)：益生菌的標(biāo)識應(yīng)該包括菌株名，因為益生菌的功效更多的取決于是什么菌株。

所以，挑選益生菌產(chǎn)品時，要看清標(biāo)識，屬不屬于國家衛(wèi)計委規(guī)定的可用于嬰幼兒食品的菌種名單中的菌株號。

可應(yīng)用于嬰幼兒食品的菌株

3、看有無添加劑：

在給寶寶選擇益生菌時，要盡量選擇不含任何過敏物質(zhì)（牛乳中的蛋白質(zhì)和乳糖）和添加劑的寶寶專屬益生菌，避免給寶寶的健康帶來一定風(fēng)險。

如果益生菌制劑中添加了乳糖等成分，有可能會讓寶寶出現(xiàn)腹瀉等消化不良等癥狀；如果添加了甜味劑等添加劑，會影響寶寶的味覺，易讓寶寶日后形成挑食、偏食的習(xí)慣。

不同劑型益生菌產(chǎn)品該怎么選？

國內(nèi)外已開發(fā)出數(shù)以百計的益生菌保健產(chǎn)品，其中包括：片劑、膠囊、粉劑、滴劑等等，那么益生菌不同劑型有什么區(qū)別呢？

通過下面這個對比你就能清楚啦~

【壓片果糖】

優(yōu)點：糖果形式，容易攜帶，外觀可愛，孩子易接受

缺點：

1）活菌數(shù)量少：加工過程需要高溫干燥，而益生菌最怕高溫。

2）含有添加劑：含甜味劑、崩解劑、粘合劑等添加劑。

【滴劑】

優(yōu)點：滴劑的劑型看起來高大上

缺點：

1）活菌數(shù)無法保障：益生菌在液態(tài)狀態(tài)下易新陳代謝衰亡，沒有碳氮的作為營養(yǎng)，益生菌也會不斷的衰亡，活菌數(shù)無法保障。

2）菌株分布不均：滴劑中益生菌菌株的分布是不均勻的，就算使用前用力去搖均，還是無法精準(zhǔn)的控制每次吸取的菌株數(shù)量，而且在猛烈搖勻的過程中極易混進空氣，造成活菌的衰亡。

3）不符合我國法規(guī)：目前中國市面上的進口益生菌滴劑，均是以調(diào)味劑名義或是之前以跨境電商進口到中國的，而我國法規(guī)規(guī)定：不提倡以液態(tài)形式生產(chǎn)益生菌類保健食品活菌產(chǎn)品。

【粉劑】

優(yōu)點：

1）益生菌活性有保證：采用低溫冷凍干燥技術(shù)加工而成， 有效保護益生菌活性，儲存得當(dāng)，能夠保存十年甚至是更長的時間。

2）增加了微膠囊包埋技術(shù)和低水低氧保護技術(shù)：可保證益生菌菌株的活性并直達腸道。

缺點：

如果是沖服，需要在37℃溫度下的液體，否則會導(dǎo)致益生菌失效。

【膠囊】

優(yōu)點：膠囊包裹，減少胃酸腐蝕造成的菌群損失。

缺點：

1）不適合嬰幼兒人群

2）外觀像藥，不易被寶寶接受

3）膠囊外殼中可能添加了明膠類物質(zhì)