都說在孕期里，孕婦堅持適量的運(yùn)動，不僅是可以幫助孕媽控制體重，還能提高身體的抵抗力，還能有效改善水腫、便秘等一些孕期的不適。

在孕期里面，孕婦最適合的運(yùn)動就是散步了，但散步對孕婦來說也是有講究的哦。比如說，孕媽散步多久最有益呢？散步給孕媽帶來的好處又有哪些呢？

孕婦散步多久為宜：

很多女性在懷孕之后就會辭職在家，每天在床上躺著，她們認(rèn)為這樣有助于保胎，其實不 然，除了身體確實比較弱，需要臥床保胎之外，正常體質(zhì)的孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，小范圍活動一下，這不僅對于胎兒健康有一定的好處，而且還有助于分娩時更順利，那么孕婦散步的最佳時間應(yīng)該選在什么時候呢？孕婦散步多久比較適合呢？

孕婦散步的好處：

準(zhǔn)媽媽出門散步，最好選擇安靜寧和、環(huán)境優(yōu)美的地方，處在這樣的環(huán)境中，既對身體健康好，也有利于孕媽保持好心情。像公園這種植物繁多，空氣清新的地方，是孕媽媽可選擇的比較理想的散步場所。而塵土飛揚(yáng)的道路、人多擁擠的廣場等嘈雜的場合都不適合孕媽媽去散步，一來對身心健康有不利影響，二來可能發(fā)生碰撞導(dǎo)致意外。

孕婦堅持適量的運(yùn)動，既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，并因骨盆和腰部肌肉的加強(qiáng)使胎兒容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕婦發(fā)生缺鈣；最為重要的是運(yùn)動能幫助大腦釋放有益物質(zhì)，通過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對他們的大腦發(fā)育極為有利。散步就是其中一向受到普遍歡迎的小運(yùn)動，現(xiàn)在就來看看孕婦散步的好處有哪些吧。

一、消除脂肪。

豐盛晚餐吃完運(yùn)動容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩形成堆積而導(dǎo)致肥胖，所以孕婦飯散步適當(dāng)消除脂肪 讓自己更健康。

二、可以吸收氧氣。

傍晚空氣質(zhì)量好氧分含量高，散步本身是項有氧運(yùn)動，孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育對胎兒有用。

三、有效防止胎位不正。

散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位不正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

四、減輕孕吐不適。

在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經(jīng)歷的階段，會有一定的不適感，而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀，這對孕婦非常有好處。

五、有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情也會格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。