提到懷孕最讓人害怕的無非就是孕吐了，很多經(jīng)歷過的寶媽都深有體會，吃了就吐，食欲減退等等，都把孕媽媽折磨的不成樣。早孕反應每個寶媽們都會有，只是程度大小問題，有些寶媽只是輕微的反應，而有些孕媽就要遭遇孕吐的洗禮。本期，小編就介紹一些能緩解孕吐的方法，有相同情況的孕媽們可以學習一下。

1.注意飲食調(diào)節(jié)

孕吐期間的孕婦在飲食方面最好采用少食多餐，每隔2~3個小時進食一次。而且由于孕吐食欲受到影響。在菜肴上，家人們應該多下點功夫，食物品種多樣化，同時孕期應該多吃些清淡少油的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

2.養(yǎng)成健康規(guī)律的生活狀態(tài)

要想改善孕吐等不適癥狀就要建立一個更細致、更健康的生活規(guī)律。每天要有充足的睡眠時間，要堅持做適量的運動，適度的運動也會舒緩孕期焦慮的情緒，對緩解孕吐也有一定的幫助。運動還能增強免疫力，孕媽千萬要杜絕一懷孕就整天躺在家里的狀態(tài)。

3.放松心情

如果寶媽們有孕吐反應，一定要有足夠的心理調(diào)節(jié)能力，心態(tài)放松才能緩解這類癥狀。如果孕媽心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕媽可以多與周圍的媽咪和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。