處于生長發(fā)育期的孩子能量消耗大，營養(yǎng)專家建議最好在兩餐之間給寶寶準備一些零食。如何準備適合小寶寶的健康零食是每個家長都關心的問題。下面就介紹幾種適合3歲以內孩子吃的零食。

1.新鮮水果和蔬菜

蔬果條：將新鮮的胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。

蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。

2.奶制品

奶酪、酸奶、奶酪、酸奶鄧奶制品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道。

牛奶：牛奶是最佳的補鈣食品，也是午覺之后加餐的很好選擇。如果是2歲以內的寶寶，建議準備配方奶，因為寶寶腸胃弱，不適合喝鮮奶。

小面包：2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

3，小餅干、小點心

自制的雜糧小餅干、小點心等也是比較健康的零食，如果是要購買現(xiàn)成的餅干、點心，建議仔細查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。

4.健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯的加餐小零