懷孕后，孕媽在飲食上都格外注意，最常聽到的就是這也不能吃，那也不能吃，很多媽媽都擔(dān)心，那么多東西不能吃，怎么給獨(dú)立的寶寶提供充足的營養(yǎng)呢，萬一胎寶寶營養(yǎng)不足怎么辦？其實(shí)，孕媽們不必過于擔(dān)憂，孕期忌口真的沒有那么多，別天天這也不敢吃那也不敢吃，坑了自己又坑娃，記住孕期真正需要忌口的也就這些。

1、酒精

酒精是眾所周知的胎兒致畸物質(zhì)，夫妻雙方從備孕開始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精。如果孕期孕媽還忍不住飲酒，會嚴(yán)重影響胎寶寶發(fā)育，而且孩子出生后患病的幾率很大。孕媽不要想著喝一點(diǎn)點(diǎn)酒沒事，為了寶寶的安全一點(diǎn)僥幸心里都不能有。

2、生的、半生的食物

孕媽一定要遠(yuǎn)離各種生食，包括生魚片、生肉、半熟的雞蛋等。因?yàn)槲词焱傅氖澄镏泻械募纳x可能會導(dǎo)致媽媽生病，只是孕媽生病可能還是好的，它們的傷害對胎兒來說更為嚴(yán)重，嚴(yán)重者會讓胎寶寶出生后出現(xiàn)包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等癥狀。

注意：有一些孕媽認(rèn)為新鮮度高的生魚片不含細(xì)菌，并且能夠補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，所以就會吃。但是這種想法是錯誤的，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的魚都含有大量的汞，汞元素聚集在體內(nèi)會影響胎兒寶寶的神經(jīng)發(fā)育。

3、奶飲料

超市內(nèi)有多種奶飲料、什么乳酸菌飲料、果奶飲料等等，但這些其實(shí)都不能稱得上奶，因?yàn)槠渲兄饕煞质翘撬?，奶的成分很少，而且各種添加劑成分會較多，所以不能把它們當(dāng)作牛奶來喝，對孕媽來說，如果喝得多了，營養(yǎng)得到的不多，糖卻攝入不少，也會相應(yīng)增加血糖升高危險。除了奶飲料，還有常溫奶，有機(jī)奶孕媽都要少喝。

4、含糖量高的甜食

懷孕后，尤其到了孕晚期，孕媽體內(nèi)糖的代謝能力大大降低，如果不注意糖的攝入量，孕期糖尿病就會自己找上門。所以，孕后期一定要對甜食有節(jié)制，孕媽不要以為只有糖果、蛋糕、巧克力才是甜食，含糖量高的水果和果汁都屬于孕期糖尿病的誘發(fā)因素。

孕媽要記得如果自己對某些食物過敏，也千萬別吃。但是孕期孕媽也不要過于擔(dān)憂，這也忌口，那也忌口，這樣多受罪。