1、薺菜

薺菜又叫做野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長在田野、路邊以及庭院中。薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。另外，薺菜中還含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。多吃薺菜能夠預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。但是，薺菜性涼，脾胃虛弱的人不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

2、蛋黃

蛋黃中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。當中顏色為深黃色，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

3、黃色玉米

葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但是，我們要注意的是只有黃色的玉米中才會有葉黃素和玉米黃質，白玉米中可沒有的哦！