隨著胎兒逐漸的長大，媽媽們需要源源不斷的為他輸送鈣質(zhì)，才能保障寶寶的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有補(bǔ)充足夠的鈣，才能保證寶寶骨骼牙齒心臟等健康成長。

孕婦補(bǔ)鈣吃些什么好呢？

蔬菜

蔬菜中不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失。綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。平時孕媽媽可以多吃些小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的主要源泉。妊娠期每天需要蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

為了防止貧血，我們平時可以多吃些如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

小貼士：

為了保證孕婦的營養(yǎng)，需要多種營養(yǎng)食物。但是需要強(qiáng)調(diào)合理的營養(yǎng)及平衡的膳食，即每種營養(yǎng)素應(yīng)保證需要，不要過多，但也不能過少。

孕婦缺鈣的癥狀有哪些？

1、孕媽咪晚上睡覺腿抽筋。

2、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

3、妊娠期高血壓綜合征。

4、牙齒松動。