1、雜糧八寶粥

原材料：小米、大米、燕麥、薏米、紅豆、燕麥、紫薯、花生、核桃

做法：前一天晚上將這8中食材清洗干凈放入電飯煲中定時(shí)早上起來就可以吃了。

2、南瓜栗子米糊

原材料：南瓜1塊、大米、熟栗子

做法：

1、南瓜切碎，和洗干凈的大米混合在一起，再加入適量的水浸泡上。栗子剝殼，將栗子肉切成小塊備用

2、在頭一天的晚上準(zhǔn)備晚飯時(shí)，就可以將食材準(zhǔn)備并處理好

3、早上起來，我們再將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊。

3、水果燕麥粥

原材料：低脂速食燕麥、香蕉、堅(jiān)果、葡萄干、奶粉（可加入各種再將喜歡的食物）

做法：

1、燕麥加熱水再加奶粉泡5分鐘

2、放入切好的水果，在撒入堅(jiān)果和葡萄干

3、還可以加上紫薯或可可粉，一起攪拌均勻。