孕晚期，隨著寶寶們快速的成長(zhǎng)，子宮也將被越撐越大，宮低抬高，會(huì)壓迫到準(zhǔn)媽媽的腸道，讓食物在腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，其中的水分被腸壁重新吸收，因此導(dǎo)致便便又干又硬。外加上孕媽媽的運(yùn)動(dòng)量比較少，這也是導(dǎo)致孕晚期經(jīng)常便秘的原因。

那么，孕晚期便秘孕媽媽該怎么辦好呢？我們可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理三個(gè)方面進(jìn)行。

首先，我們要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，改善飲食的習(xí)慣。平時(shí)多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物。少吃辣椒油膩等刺激性比較強(qiáng)的食物。平時(shí)一定要遵循定時(shí)定量，少食多餐的飲食方法。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加腸道蠕動(dòng)和腹肌壓力。最后，就是保持良好的心態(tài)了，大腦對(duì)腸道功能有著很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，所以孕媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣我們的腸道也就不會(huì)“罷工”了。