孕晚期，隨著寶寶們快速的成長，子宮也將被越撐越大，宮低抬高，會壓迫到準媽媽的腸道，讓食物在腸道停留的時間加長，其中的水分被腸壁重新吸收，因此導致便便又干又硬。外加上孕媽媽的運動量比較少，這也是導致孕晚期經常便秘的原因。
那么，孕晚期便秘孕媽媽該怎么辦好呢？我們可以從運動、飲食、心理三個方面進行。
首先，我們要調整飲食的結構，改善飲食的習慣。平時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物。少吃辣椒油膩等刺激性比較強的食物。平時一定要遵循定時定量，少食多餐的飲食方法。
其次，適當?shù)倪\動，增加腸道蠕動和腹肌壓力。最后，就是保持良好的心態(tài)了，大腦對腸道功能有著很強的調節(jié)作用，所以孕媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣我們的腸道也就不會“罷工”了。
