減肥是女性一生的事業(yè)，但是懷孕期間的媽咪還在為減肥或者是節(jié)食而奮斗著，那你就太不負責任了吧！我們都知道孕媽媽要先做到均衡營養(yǎng)才能給寶寶一個健康的體魄，那偏瘦的備孕媽媽該怎么吃？如何攝取營養(yǎng)增加體重呢？

偏瘦的備孕媽媽往往是缺乏營養(yǎng)或者是消化不好吸收不了過多的營養(yǎng)元素，如果備孕媽媽缺乏營養(yǎng)會導致卵子的活力降低，月經(jīng)不規(guī)律，不利于受孕。而且如果在孕前營養(yǎng)還沒有跟上的話還會影響懷孕初期的胚胎發(fā)育，甚至在懷孕后會增加流產(chǎn)、胎兒畸形的概率。

備孕期間的媽咪如何攝取營養(yǎng)增加體重？

1、備孕就是為了孕育一個健康的寶寶而做準備，因此媽咪自己就要開始保證能量源、蛋白質(zhì)食物的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、嚇、肉類、豆制品等等，并且每日三餐要按時吃，以達到均衡營養(yǎng)的目的。

2、在備孕期間的媽咪可以吃一些含鐵、鈣、鋅、葉酸等營養(yǎng)元素高的食物，來補充媽咪自身微量元素的需求。
3、女性偏瘦的情況一般是患有貧血的，若是在備孕期間還沒有將貧血調(diào)理好，那么在懷孕之后貧血會更加的嚴重，準媽媽們應該以此為戒。在備孕期間的準媽媽可以在日常吃一些黑木耳、紅棗、紅豆等補血補鐵的食物。

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