零食是休閑時刻的好伴侶,更是滿足休閑時刻的口感需求,有零食作伴的休閑時間才夠悠閑。孕媽媽在懷孕期間就是個說風(fēng)就是雨的特殊群體,總是會出現(xiàn)以前不吃的東西忽然就蹦出來想要吃到的情況發(fā)生。那孕媽媽可以吃零食嗎?孕媽媽吃什么零食好?
孕媽媽能吃零食嗎?
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授曾經(jīng)幽默的說過:懷孕期間的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該嘴巴饞一點,每天少食多餐,閑暇時刻愛吃零食,對胎兒的健康發(fā)育是很有幫助的。
以后此可見,準(zhǔn)媽媽是可以被允許吃零食的。吃零食可以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒,轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的思維,消除孕期的緊張感和內(nèi)心的沖突感,使孕媽媽的精神得到充分的放松。同時還能起到零食充饑和預(yù)防預(yù)防生病的效果,因為零食在吃的時候是屬于細嚼慢咽的食物,慢食對人的健康是有極大的好處的,可有健腦、抗衰、美容,在默默無聲之中起到了充饑和預(yù)防生病的效果。
孕媽媽吃什么零食好?
孕期媽咪對于吃的總是小心翼翼的,生怕吃錯了什么東西危害到寶寶的健康發(fā)育。那孕期媽咪吃什么零食比較呢?作為準(zhǔn)媽媽的你知道多少?
蘋果
蘋果不但酸脆香甜好吃還有美容養(yǎng)顏的功效,它不僅含有豐富的維生素和膳食纖維,能有效的緩解孕媽媽的便秘。同時還含有構(gòu)成胎兒骨骼以及牙齒發(fā)育所需的營養(yǎng)成分,并且蘋果的清香可以有效的緩解孕媽媽抑郁的情緒哦。
葡萄干
美國一項最新研究稱吃葡萄干可以有助于降低心臟病危險,由此可見葡萄干的營養(yǎng)價值之高。而且葡萄干還能補氣血,利于消腫,其中還含有豐富的鐵元素。但是孕媽媽可要注意了,葡萄干雖補但是還是要適量,不要多吃。
核桃
核桃給人的第一印象就是“經(jīng)常用腦,六個核桃”補腦的食品,它有很高的營養(yǎng)價值,其中含有豐富的維生素、亞麻酸以及磷脂等營養(yǎng)元素,尤其是亞麻酸對促進人體大腦發(fā)育有很重要的功效。但是準(zhǔn)媽媽在吃的時候還是要注意,因為核桃的脂肪量極其高,孕媽媽不宜吃的太多,會影響孕媽媽正常的血糖的。
零食零食是屬于零星可以食用的食物,并不是適合多吃。孕媽媽可以吃零食,但是有些該注意的還是要注意,千萬不要任“嘴”而為。
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