許多媽媽生產(chǎn)后都出現(xiàn)陰道松弛的困擾，不僅影響性生活，也會(huì)導(dǎo)致漏尿。那么產(chǎn)后陰道陰道松弛該怎么辦？一起來(lái)了解看看吧。

一、陰道松弛的原因及跡象

1、歷經(jīng)生產(chǎn)之后

懷孕會(huì)造成女性的身體有許多的變化，產(chǎn)后也是一樣，包括了陰道松弛。當(dāng)寶寶經(jīng)常產(chǎn)道出生后，會(huì)將陰道撐開(kāi)，因此導(dǎo)致陰道肌肉松弛。

2、頻繁的性行為

進(jìn)行性行為時(shí)會(huì)促使陰道收縮和伸展。反覆的收縮和擴(kuò)張會(huì)導(dǎo)致陰道壁趨于松弛而失去彈性。此外，太強(qiáng)的侵入也可能會(huì)傷害陰道口和陰道壁，導(dǎo)致它們失去緊度和彈性。

運(yùn)動(dòng)可以幫助收緊陰道。

3、如何自我檢測(cè)

雖然大多數(shù)的女性可以感受到自己的陰道是否松弛，但有些女性可能不自知。因此，如果你將兩只手指插入陰道卻沒(méi)有感受到疼痛或阻礙，表示你的陰道是松弛的。

4、性愛(ài)不再美滿(mǎn)

另一個(gè)最常見(jiàn)的辨識(shí)方式就是，你的伴侶可能會(huì)開(kāi)始抱怨，性生活不再那么美滿(mǎn)。此外，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的性靈敏度下降。

二、如何改善陰道松弛問(wèn)題?

1、凱格爾的練習(xí)

最常見(jiàn)的收緊陰道肌肉方式就是定期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。一般情況下，生產(chǎn)后的女性最好都要進(jìn)行鍛鍊。你可以收縮腹股溝的肌肉10秒，然后再放開(kāi)。至少持續(xù)15次，每天4遍。

2、輪流抬高雙腿

躺在地上并輪流抬高你的雙腿。不要彎曲，而是輪流的讓它們平直抬高和降低。這運(yùn)動(dòng)細(xì)微的變化可以移動(dòng)腿的側(cè)面。堅(jiān)持鍛鍊10分鐘，一天5次。

3、使用草本藥霜

有些草本的藥霜可用來(lái)收緊松弛的陰道。諮詢(xún)醫(yī)生才能使用藥霜。這些藥霜雖然可能無(wú)害，但它的成份也可能引起過(guò)敏反應(yīng)，所以一定要謹(jǐn)慎選擇。

4、可涂抹醋栗水

有一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救方式可以幫助收緊陰道的肌肉。在水中煮一些醋栗，然后將溶液儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)你每天洗澡的時(shí)候，在陰道涂抹一些溶液。這方式可以很快地恢復(fù)陰道的彈性和柔軟。

5、練習(xí)提肛收縮

另一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)也可以鍛鍊陰道的肌肉。平躺在床上，身體放松，并且讓自己專(zhuān)注于提肛收縮的動(dòng)作。記住，身體其他部位都不能用力。

6、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。