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什么樣的健身運動適合產(chǎn)后減肥 產(chǎn)后運動應(yīng)注意哪些問題
2017年06月19日 15:37來源于:全球嬰童網(wǎng)ytpp.com.cn
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分娩之后,我相信很多女性最想做的事情就是減肥了。那么產(chǎn)后什么運動更適合,新媽媽們呢?

在選擇什么運動時,我們要注意的是選擇運動量較小的運動開展,如健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)、用拉力器鍛煉上肢的肌肉等。這些運動都是非常適合產(chǎn)后恢復(fù)減肥的運動。

健身運動前我們要注意些什么呢?

1、不要在飯前或飯后一個小時內(nèi)運動。、

2、運動出汗后,新媽媽們要及時的補充水分。

3、運動前應(yīng)當(dāng)排空膀胱

4、明天早晚的運動量在15分鐘左右,至少持續(xù)2個月次數(shù)由少漸多。

5、不要過于勞累的運動,如果惡露增多或疼痛增加,一定要暫停,等恢復(fù)正常后再開始。

小貼士:新媽媽們,在哺乳期間,你的關(guān)節(jié)可能會變得松弛,直到你恢復(fù)正常的生理功能為止。所以盡量減少會給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉方式,比如強度很大的健身運動,舉重訓(xùn)練,或者跑、跳、爬樓梯、打網(wǎng)球等。

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