分娩之后，我相信很多女性最想做的事情就是減肥了。那么產(chǎn)后什么運動更適合，新媽媽們呢？

在選擇什么運動時，我們要注意的是選擇運動量較小的運動開展，如健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛煉上肢的肌肉等。這些運動都是非常適合產(chǎn)后恢復減肥的運動。

健身運動前我們要注意些什么呢？

1、不要在飯前或飯后一個小時內(nèi)運動。、

2、運動出汗后，新媽媽們要及時的補充水分。

3、運動前應當排空膀胱

4、明天早晚的運動量在15分鐘左右，至少持續(xù)2個月次數(shù)由少漸多。

5、不要過于勞累的運動，如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常后再開始。

小貼士：新媽媽們，在哺乳期間，你的關(guān)節(jié)可能會變得松弛，直到你恢復正常的生理功能為止。所以盡量減少會給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網(wǎng)球等。