產(chǎn)后如何減肥最好呢?產(chǎn)后減肥的前提是不傷害自己的健康，并且方法科學(xué)。所以，在產(chǎn)后不能急于減肥，需要先知道產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間，這樣才不會(huì)傷害到身體健康哦。今天，就來(lái)一起看看產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間和方法吧。

產(chǎn)后什么時(shí)候減肥最好?

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開(kāi)始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開(kāi)始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤形狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬(wàn)不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營(yíng)扎寨，過(guò)了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了。

產(chǎn)后6個(gè)月，身體已經(jīng)恢復(fù)得和孕期一樣了，是時(shí)候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過(guò)跑步來(lái)消耗熱量，而且堅(jiān)持跑步會(huì)令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)大哦。當(dāng)然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時(shí)候就不容易受到傷害，經(jīng)濟(jì)條件允許的麻麻可以買臺(tái)跑步機(jī)哦。

哺乳期減肥奶水會(huì)少嗎？

哺乳期是可以減肥的，而且哺乳期減肥如果方法比較恰當(dāng)?shù)脑捠遣粫?huì)影響大媽媽的乳汁分泌的。

當(dāng)然哺乳期減肥的時(shí)候一定要保持充足的營(yíng)養(yǎng)供給，這樣才能夠保證媽媽的乳汁內(nèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)成分，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。

雖然很多專家并不建議哺乳期進(jìn)行減肥，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)其實(shí)就是很好的減肥方式，但是對(duì)于一些心急的媽媽們來(lái)說(shuō)無(wú)法阻擋哺乳期減肥的行動(dòng)，其實(shí)科學(xué)的哺乳期減肥是不會(huì)讓奶水變少的。

產(chǎn)后如何減肥？

很多媽媽在產(chǎn)后都會(huì)長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)閶寢屧谧伦悠陂g少運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食多，因此會(huì)變得比懷孕前胖。產(chǎn)后媽媽對(duì)身材的恢復(fù)也是很看重的，那么如何產(chǎn)后減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點(diǎn)：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。