一歲的時(shí)候，基本上都斷奶了，此時(shí)需要依靠尚未發(fā)育成熟的消化器官來攝取食物，如果我們不注意給寶寶合理的膳食計(jì)劃，會(huì)引起消化功能紊亂。這樣寶寶就沒有辦法長高高了~所以，麻麻們也是相當(dāng)?shù)陌l(fā)愁，到底給寶寶做什么才既有營養(yǎng)，孩子還喜歡呢？

1-2歲寶寶每天的餐單舉例：

奶和奶制品 ：每天360-480ML。包含母乳、配方奶、酸奶、奶酪、牛奶等。

谷物：每天1-2碗。一般指大米、面食一類的，適當(dāng)吃些雜糧類谷物制品（如小米、藜麥等），營養(yǎng)會(huì)更全面。

蔬菜：每天4-8湯勺。這里的湯勺指一般家里用來喝湯的那種勺子（如果食物切得比較大塊就不止這個(gè)量了）。蔬菜包括綠葉菜、根莖類、豆類、瓜類。

魚、蝦、肉、蛋：每天2-4湯勺。并不需要天天吃頓頓吃，每天做些替換就可以了，肉類屬于粗纖維，給寶寶吃還是要注意切碎弄軟一點(diǎn)。

水果：每天1/4 -1/2碗。建議以當(dāng)季的水果為主，切成小塊給八寶吃。

1-2歲寶寶主要食物添加量 ：

1歲以后寶寶的食物中可以添加少量的鹽、醬油等調(diào)味，但仍然要以低鹽、清淡為原則。

寶寶每餐都要有飯有菜，主食與菜分盤擺放分別食用，不再把飯和菜混合在一個(gè)碗里吃，既能鍛煉寶寶的咀嚼能力，又有利于食物中的營養(yǎng)吸收，重視葷素搭配，培養(yǎng)寶寶愛吃青菜的習(xí)慣。

1-2歲寶寶1天喝奶的總量：

美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)12個(gè)月。寶寶從1歲時(shí)每天500毫升左右的喝奶量逐漸過度到2歲時(shí)每天200毫升左右。1歲以后寶寶也可以開始喝牛奶了，如果寶寶對牛奶蛋白不過敏，也沒有乳糖不耐受的狀況，可以嘗試喝全脂牛奶。1-2歲之間，奶酪、酸奶都可以成為寶寶經(jīng)常吃的奶制品。

1-2歲寶寶輔食怎么加？

添加輔食的目的是逐漸實(shí)現(xiàn)向成人飲食的過度，不僅食物的內(nèi)容、性狀慢慢接近成人的，用餐時(shí)間也逐漸和成人一致。

一日三餐（輔食），并在早餐和午餐，午餐和晚餐之間，各安排一次點(diǎn)心，另外，至少在寶寶臨睡前喝一次奶。輔食盡量還是少放鹽，食物總體的性狀還是以偏軟偏爛為主，這樣可以有助于寶寶吸收。

油脂對于1~2歲的寶寶很重要，它可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，還是提供活動(dòng)能量的重要來源哦。在這里麻麻們不要誤解，油脂雖說對寶寶很重要，但并不是讓媽媽們增加食用油的攝入，而是盡可能的為寶寶提供有益的脂肪來源，例如核桃油、海藻油、魚類、肉類、奶制品等等。

媽媽們要注意給寶寶合理膳食，確保四大營養(yǎng)品類的均衡攝入，這對寶寶良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成十分重要。

生娃不易，養(yǎng)娃更難，麻麻們真是好辛苦哦~帶著這些小妙招，趕快行動(dòng)起來吧，把寶寶的胃養(yǎng)好才可以長高高哦~