我們都知道，益生菌對于提交人體腸道菌群平衡有著不可替代的作用，尤其是腹瀉、便秘時(shí)，服用益生菌要比抗生素來的有效果。益生菌是一類對宿主有益的活性微生物的總稱，定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，起到維持腸道健康，預(yù)防或改善腹瀉、提高人體免疫力等作用。

許多寶媽益生菌已經(jīng)比較了解，但最近關(guān)于益生菌的各類說法同時(shí)涌出，讓人不知道該相信哪個(gè)。有人說，益生菌是寶寶最好的藥，是萬能的，有事沒事補(bǔ)一補(bǔ)；有人說益生菌不能長期吃，會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致自身無法再產(chǎn)生益生菌。每種說法都能自圓其說，到底哪一個(gè)是對的呢？

今日干貨指南如下：

? 長期吃益生菌會(huì)產(chǎn)生依賴性？

? 益生菌是最好的藥嗎

? 哪種寶寶適合補(bǔ)充益生菌

? 怎么服用益生菌

長期吃益生菌會(huì)產(chǎn)生依賴性？

現(xiàn)在有種說法是：“吃進(jìn)去的食物經(jīng)過腸道消化，分解和發(fā)酵可以產(chǎn)生益生菌，若人體長期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì)促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久之人體腸道便會(huì)產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為“益生菌依賴癥”。而人體一旦患上“益生菌依賴癥”，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品，來維持生命的健康狀態(tài)。”

聽起來真的好恐怖啊，看起來也好像很有道理的樣子，可是仔細(xì)想想?yún)s實(shí)在經(jīng)不起推敲。第一點(diǎn)，從出生的那一刻，寶寶就從母親的體內(nèi)（產(chǎn)道、母乳）帶走益生菌，奠定了最初的腸道菌群。在成長過程中，人體自身不產(chǎn)生益生菌，而是通過對外界的接觸、食物的獲取來補(bǔ)充益生菌。

“食物經(jīng)過腸道消化分解和發(fā)酵產(chǎn)生益生菌”，那說明益生菌就是從外界獲取的，怎么又“會(huì)促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力”，先不說“自身繁殖”這個(gè)詞用法不對，就說難道服用益生菌之后，腸道就不再消化食物了嗎？

其次，已經(jīng)有專家辟謠，益生菌并不會(huì)讓人產(chǎn)生依賴性。人體不管從什么途徑獲取益生菌，本質(zhì)上都是一樣的。益生菌會(huì)在人體中與有害菌爭斗，釋放大量細(xì)菌素和各種有機(jī)酸來消滅有害菌，爭奪在腸道內(nèi)的地盤，維持身體健康。

益生菌是活的，腸道菌群是動(dòng)態(tài)的，受環(huán)境與自身等種種因素的影響，可能保持平衡狀態(tài)，也有可能會(huì)失衡，益生菌也會(huì)有生長期和衰亡期，如果益生菌的量不足，當(dāng)然要及時(shí)補(bǔ)充。

其次，益生菌要依附在腸道黏膜上存活，腸道黏膜的面積是固定的，那么，多出來的益生菌沒有了“地盤”，當(dāng)然就會(huì)被排出體外了。所以，長期服用益生菌，不會(huì)有壞處，也不存在什么依賴性。

益生菌是最好的藥嗎

雖說益生菌該補(bǔ)充還是得補(bǔ)充，長期吃也不會(huì)有副作用，但是，益生菌是最好的藥，未免也太夸大其詞了。

益生菌是一定要補(bǔ)充的嗎？并不是。如果是足月母乳喂養(yǎng)的寶寶，且后期食物的添加滿足自身各項(xiàng)營養(yǎng)需求，那么是不需要再去服用益生菌制劑的。

其次，除了剛出生時(shí)從產(chǎn)道、母乳中獲取益生菌，后天生活中我們繼續(xù)從食物、空氣等途徑來補(bǔ)充益生菌，只要通過日常飲食來刺激腸道，就可持續(xù)保持有益菌菌群的優(yōu)勢，鞏固身體的健康。

因?yàn)樯眢w原因需要服用益生菌制劑的寶寶，當(dāng)身體狀況達(dá)到平衡后，應(yīng)該轉(zhuǎn)為通過調(diào)理日常飲食來獲得腸道菌群的平衡和健康；而健康的寶寶只要日常飲食注重平衡，也可以獲得足夠的益生菌。

益生菌并不是最好的藥，服用益生菌就什么都不用擔(dān)心了。但益生菌確實(shí)能產(chǎn)生許多對身體有益的效果，更適合以下幾類寶寶服用。

哪種寶寶適合補(bǔ)充益生菌

1、使用過抗生素的寶寶

有些寶寶可能會(huì)因?yàn)楦腥?，使用過抗生素。抗生素不能分辨有益菌和有害菌，在殺死有害菌的同時(shí)，往往連益生菌一起殺死了。這時(shí)候補(bǔ)充益生菌，能維持體內(nèi)腸道菌群的平衡，建立體內(nèi)健康的微生態(tài)屏障。

2、腹瀉的寶寶

寶寶腹瀉時(shí)，會(huì)造成益生菌大量流失，打破腸道菌群平衡。此時(shí)補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，還可以緩解腹瀉癥狀。因此寶寶腹瀉后，最好連續(xù)服用益生菌1-2周，讓腸道內(nèi)的有益菌迅速擴(kuò)充。

3、乳糖不耐受的寶寶

寶寶體內(nèi)如果缺乏乳糖酶，就不能很好的分解乳糖，造成腹脹、惡心等癥狀。而乳桿菌可以幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。

4、免疫力差的寶寶

如果是早產(chǎn)兒，或是后天造成的免疫力較差的寶寶，可以選擇補(bǔ)充益生菌。益生菌能夠刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)成正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

怎么服用益生菌

在選擇和補(bǔ)充益生菌的時(shí)候，還有幾條注意事項(xiàng)，在此寶媽需要注意一下：

益生菌的選擇

如果寶寶比較小，盡量選擇散劑或顆粒劑這種分劑量包裝的干燥粉末制劑。

益生菌的品牌如合生元、紐曼思、亦舒堂、媽咪愛、康萃樂這些都還不錯(cuò)（歡迎評論中補(bǔ)充）。購買益生菌一定要選擇知名品牌，這樣質(zhì)量和效果才有保障。專業(yè)的益生菌生產(chǎn)廠家會(huì)標(biāo)注自己菌株的菌株號，不同的菌作用和效果是不同的。其次，益生菌的活性要有保證，數(shù)量也要足夠。

益生菌的服用

益生菌要用溫水沖泡，溫度在35°~40°之間，最適宜的是37°。益生菌不耐高溫，先調(diào)好水溫再放入益生菌粉才能最大程度保持菌的活性。

益生菌最好是在飯后20分鐘后服用，此時(shí)胃酸濃度較低，有利于益生菌進(jìn)入腸道，否則大部分益生菌會(huì)在中途被胃酸“殺死”。

益生菌隨沖隨用很重要，最好是在沖泡后半小時(shí)內(nèi)服用，如果沖泡好放置太久，在空氣中長時(shí)間暴露，活的益生菌容易變成“死菌”。

對于以上的了解，長期吃益生菌是不會(huì)產(chǎn)生依賴性的，而且對調(diào)節(jié)腸道菌群有著不可替代的效果哦！