都說(shuō)在月子期間的寶媽們都是身體最虛弱和敏感的時(shí)候，不僅要多多注意身體的護(hù)理，還要補(bǔ)好身體。

也有很多寶媽們?cè)谠伦悠诔暂^多的補(bǔ)食，但若是月子期都那樣吃難免吃會(huì)吃膩，接下來(lái)小編就給各位寶媽說(shuō)說(shuō)，在坐月子時(shí)可以多吃的蔬菜~

坐月子吃什么蔬菜好 這幾種蔬菜最適合月子期吃

一、黃花菜：黃花菜不僅味道鮮美，它里面還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鐵、磷....且不說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)豐富，若是在產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹部疼痛、臉色蒼白、睡眠不好，寶媽都可以多吃些黃花菜來(lái)消除這些癥狀。

二、萵筍：萵筍里含有的礦物質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)是較多的，多吃是能堅(jiān)固牙齒和助長(zhǎng)骨骼的，而且它還有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產(chǎn)后沒(méi)有乳或少尿的新媽媽食用哦!

三、紫菜：由于紫菜中含碘以及鐵較多，而碘又是制造甲狀腺素的主要原料。若是寶媽多吃些紫菜也可以增加乳汁中的碘含量，讓寶寶吃到從乳汁中含有的碘，不僅利于身體發(fā)育成長(zhǎng)，還能防止呆小癥；此外，含鐵量，也是可以預(yù)防貧血。

四、蓮藕：經(jīng)常吃蓮藕的部分人都應(yīng)該只知道，藕的是清淡爽口，卻不知道藕里是含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)的。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

月子期的媽咪多吃蓮藕是可以有效幫助清除體內(nèi)積存的淤血的，同時(shí)在增進(jìn)食物時(shí)，有效幫助產(chǎn)婦消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新寶寶的喂養(yǎng)。