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坐月子最佳的蔬菜,你一定沒想到~~
2017年11月05日 10:53來源于:網(wǎng)絡
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榜蔬菜

榜上有名之上榜蔬菜一:蓮藕

上榜理由:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

推薦食譜:清炒蓮藕
材料:蓮藕250g,黑木耳20g,胡蘿卜80g,油、鹽、各適量。
做法:
1、黑木耳泡發(fā)后撕成小片備用。蓮藕和胡蘿卜都去片,然后切片備用。
2、熱油鍋,下黑木耳爆香。
3、倒入胡蘿卜和蓮藕一起炒勻,期間可加入一點水以免糊鍋。
4、當蓮藕轉(zhuǎn)色后即可加入鹽調(diào)味,最后下香菜即可。

榜上有名之上榜蔬菜二:黃花菜

上榜理由:黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

推薦食譜:黃花菜栗子粉絲煲
材料:栗子250g,黃花菜20g,粉絲50g,油、鹽、耗油、雞粉、生粉各適量。
做法:
1、將栗子放入煮開的熱水中,蓋鍋蓋,煮5分鐘,關火,撈起栗子,倒去水。
2、剝?nèi)ダ踝拥耐鈿?,待用。將黃花菜干用清水泡軟,用廚房剪刀剪去梗。用溫開水泡軟粉絲,再過一次冷水,瀝干,待用。
3、用適量的蠔油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、熱油鍋,放入蒜頭爆香,放入黃花菜,放入栗子煸炒出味。
5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中,放入粉絲,倒入芡汁,蓋鍋蓋大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煲5分鐘即可關火。

榜上有名之上榜蔬菜三:黃豆芽

上榜理由:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血;纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

推薦食譜:清炒黃豆芽
材料:黃豆芽200g,白醋1勺,鹽2g,泡椒、油各適量。
做法:
1、鍋中熱油,放入泡椒炒香。
2、倒入洗凈的豆芽,加入鹽,翻炒均勻。
3、快熟時加入少量白醋。
4、繼續(xù)翻炒,直至豆芽熟透即可。
榜上有名之上榜蔬菜四:紫菜

上榜理由:紫菜中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,產(chǎn)婦多吃海帶,可以增加乳汁中碘的含量,新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

推薦食譜:紫菜豆腐湯
材料:嫩豆腐1塊,紫菜100g,白蘑菇50g,干蝦米10g,濃縮雞汁1大勺,鹽適量。
做法:

1、豆腐切成5厘米見方的小塊,紫菜撕碎,白蘑菇切片。
2、鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺濃縮雞汁,攪拌均勻(有新鮮雞湯更健康)。
3、將切好的豆腐塊放入湯中,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,將海帶片放入湯中。
4、加入洗凈瀝干水分的干蝦米,再加入切片的白蘑菇,攪拌均勻。
5、中火煮3分鐘,加入適量鹽調(diào)味即可。

榜上有名之上榜蔬菜五:萵筍

上榜理由:萵筍含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的新媽食用。

推薦食譜:山藥炒萵筍
材料:山藥100g,萵筍250g,油、鹽、雞精、水各適量。
做法:
1、萵筍、山藥去皮,洗凈切片。
2、鍋熱油,放入萵筍,快速煸炒后,撈出。
3、鍋另熱油,放入山藥,快速煸炒,放入鹽。
4、再放入萵筍,翻炒后,加入少量水,蓋上蓋燜一會兒。
5、開蓋,翻炒后,撒入雞精,翻炒裝盤即可。

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