你注重產(chǎn)后健康，也呵護(hù)寶寶成長(zhǎng)，作為女人你同樣也關(guān)心產(chǎn)后的身材。月子里，不提倡極端減肥，但是在飲食、護(hù)理方面，稍加注意，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法

母乳喂養(yǎng)會(huì)讓新媽媽消耗至少500卡路里/天，相當(dāng)于持續(xù)慢跑2000米哦！因?yàn)椴溉闀?huì)加速體內(nèi)新陳代謝，孕期體內(nèi)大量囤積的脂肪得以釋放，達(dá)到瘦身的效果。

飲食要淡，營(yíng)養(yǎng)要精

月子不可以節(jié)食，但是飲食要忌過于油膩、葷腥，口味過重的食物不易消化，容易造成便秘，形成脂肪堆積，體內(nèi)鹽分過多也會(huì)令體態(tài)浮腫。所以，月子里的飲食原則是：食材盡量多，營(yíng)養(yǎng)要優(yōu)質(zhì)，口味清淡，低鹽但是不要無鹽。另外，符合新媽媽口味也很重要，新媽媽吃得開心，食欲才會(huì)好，有益于自身恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。

使用收腹帶要科學(xué)

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用收腹帶，不過建議順產(chǎn)一般要在2-3天后使用，剖腹產(chǎn)最好再7天后再使用。每天使用時(shí)間不超過12小時(shí)，并且選擇有彈力、透氣材質(zhì)的收腹帶。

做做小運(yùn)動(dòng)

首先，坐月子本來就不是一動(dòng)不動(dòng)。新媽媽可以適當(dāng)起身，在房間里慢慢散步，或者做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，例如扭腰、伸腿、活動(dòng)頸椎、簡(jiǎn)單擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。在床上時(shí)，也可以在身體允許的情況下，平臥、輕抬起腹部，反復(fù)5-10次，對(duì)腰腹部肌肉的緊實(shí)很有好處。