對(duì)于女性來說，一旦到一定年齡，那么結(jié)婚生子就是自然規(guī)律。當(dāng)然，現(xiàn)在的很多人都會(huì)晚婚晚育，最主要的是：想要生個(gè)健健康康的孩子，那么在備孕期間就要做好充足的孕前準(zhǔn)備，因此，在備孕這階段是非常重要的！特別是飲食方面，那么女性備孕吃什么才好呢？

1、在備孕期，女性需要特別注意調(diào)整自己體內(nèi)脂肪酸的比例水平，要少吃些含高亞油酸的植物油，也可用茶油、橄欖油來代替；女性可根據(jù)需要來補(bǔ)充DHA，提前為寶寶的大腦、身體發(fā)育儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

2、為了避免在懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至出現(xiàn)痔瘡等癥狀，建議在備孕前的女性可以多吃一些富纖維素的食物。如：糙米、韭菜、無花果、果仁等。

3、備孕期的飲食，一定要注意主輔食的搭配合理，并且要多樣化。在飲食方面要做到不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。多吃五谷雜糧，多吃新鮮、原汁原味的食物，少吃加工的食物。

4、如果想要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，那么在飲食上就要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類、海產(chǎn)品等。

5、為了能減少在懷孕早期，早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營養(yǎng)造成的損失，建議備孕女性應(yīng)在身體多儲(chǔ)存一些營養(yǎng)素，可以多吃富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，這樣也可以為早期胚胎的正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)哦。