什么是產(chǎn)后抑郁?相信應該還有很多人不知道什么是產(chǎn)后抑郁,不過沒關系,小編現(xiàn)在就來科普一下。
產(chǎn)后抑郁一般是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁,主要表現(xiàn)有:悲傷、沮喪、哭泣、易憤怒、煩躁、甚至有自殺和殺嬰傾向等一系列癥狀的心理障礙。
那么,為什么會有這么多人得了產(chǎn)后抑郁癥呢?
1、新媽媽們本身的心理素質比較差。
2、家人不夠關心。
3、產(chǎn)后,生活壓力增大。
4、生產(chǎn)時的創(chuàng)痛沒有得到平復。
如果我抑郁了,該怎么辦好呢?
首先,我們需要改變的是自己的觀念,糾正不合理信念,不要去追求做一個“完美的媽媽”。不要因為不能把每件事情做好而責備自己。抽出一定的時間出門玩玩,找朋友聊聊天,或者和自己的老公單獨的約約會。
其次,保證自己的睡眠質量,盡量的多休息。多和伴侶、家庭、朋友談論自己的感受。要是產(chǎn)后抑郁比較嚴重的話,我們一定要及時向心理醫(yī)生咨詢。