孕媽是一個(gè)特殊的群體，她們需要在孕期調(diào)理好自己的身體。當(dāng)然這不僅是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)同時(shí)也是對(duì)胎中寶寶的負(fù)責(zé)。

孕媽在孕期最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是吃好喝好。一些微量元素是絕對(duì)不能忽視的。那孕媽所需的鐵、鋅、鈣、碘元素從何而來，該怎么補(bǔ)呢？

一，補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的，每天早晚喝杯牛奶然后吃點(diǎn)干果什么的就可以了。

補(bǔ)鈣好處多，可以預(yù)防媽媽小腿抽筋等。

二，補(bǔ)鋅

因?yàn)殇\元素是影響胎中寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的，所以的話也是要補(bǔ)的。

鋅元素的話一般是在動(dòng)物肝臟中，所以的話孕媽可以吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟。

三，補(bǔ)鐵

很多孕媽在孕期會(huì)貧血，所以建議的話也要補(bǔ)足鐵元素。

所以媽媽們可以吃點(diǎn)紅棗、黑木耳、菠菜等蔬菜以及水果之類的。

一，補(bǔ)碘

碘元素影響胎中寶寶的智力發(fā)展所以說也是十分重要的。

孕媽可以多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，像海帶、紫菜之類的。

所以，孕媽在孕期所需的鐵、鋅、鈣、碘元素一定要十分的充足，媽媽們你們知道了嗎？