哺乳期的準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)跟懷孕期間一樣要跟上，不僅要保證營(yíng)養(yǎng)充足，同時(shí)還要保證有足夠奶水，就要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期間準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到了寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入。那么哺乳期間的準(zhǔn)媽媽要是什么好呢？

哺乳期間的準(zhǔn)媽媽要是什么好？

補(bǔ)充充足的水分

哺乳期媽媽每天應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，以此來(lái)補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并且進(jìn)一步保證乳汁的質(zhì)量。

保證蛋白質(zhì)的攝入

哺乳期的準(zhǔn)媽媽每天要攝取三分之一是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，同時(shí)準(zhǔn)媽媽也可以嘗試著煲一些豬腳湯、鯽魚(yú)湯等蛋白質(zhì)含量高的食物，幫助哺乳媽媽的通乳更加的順利。

膳食多樣化

哺乳期媽咪的飲食還應(yīng)該改保證多樣化嗎，中了豐富，保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。

注意飲食禁忌

哺乳期間的準(zhǔn)媽媽要注意一些腌制食物、刺激性食物、污染食品等禁忌食物，這些食物會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的泌乳，乳汁也會(huì)影響寶寶的身體健康。