【導(dǎo)讀】月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什么時(shí)候喝湯呢？喝哪些湯比較好？

在大家的印象里，月子等于喝湯、喝湯再喝湯，仿佛喝湯就能立即開奶、就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、令寶寶健康成長(zhǎng)。

事實(shí)上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什么時(shí)候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦！

分娩后5-7天開始喝促進(jìn)泌乳的湯

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會(huì)分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會(huì)造成新媽媽痛苦，也會(huì)影響正常哺乳。

因此，分娩后，應(yīng)該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進(jìn)泌乳的湯。

不要喝脂肪含量過高的湯

脂肪的攝入當(dāng)然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯），屬于過高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

湯里的東西也要吃

湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營(yíng)養(yǎng)，但是湯內(nèi)的食材才是真正有營(yíng)養(yǎng)的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

推薦月子湯

花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯（雞去皮）、豬蹄通草湯、瘦肉冬瓜湯、鯉魚湯。