看著別人家的孩子長(zhǎng)得又高又壯的，在看看自己家的孩子瘦弱不堪，該怎么補(bǔ)才能讓寶寶長(zhǎng)的高高大大的呢？這6種食物讓孩子身體棒棒變聰明哦！

1、香蕉

香蕉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)、熱量低，還含有具有“智慧之鹽”之稱(chēng)的磷。除此之外香蕉還是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量會(huì)比較的高，經(jīng)常吃還具有健腦的作用。

2、花生

花生中含有豐富卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，具有延緩腦功能衰退的作用。臨床證明，平時(shí)經(jīng)常吃花生還能改善血液輪回、增加記憶力、延緩朽邁，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所需的氨基酸。牛奶中的鈣還是最容易被人體所吸收的，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)之一。除此之外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、芝麻

芝麻中含有磷脂質(zhì)，它是人體發(fā)育所必須的元素之一。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營(yíng)養(yǎng)成分。平時(shí)要是用腦過(guò)度，體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會(huì)被消耗，這首要是吃點(diǎn)芝麻的話(huà)，對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很有幫助的哦！

5、小米

小米中含有豐富的維生素B1和B2分別是高于大米的1.5倍和1倍，除此之外，蛋白質(zhì)中還含有較多的色氨酸和蛋氨酸。所以，平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。