現(xiàn)在生活質(zhì)量在不斷的攀升，雖然營養(yǎng)各方面都能夠跟上，但依舊會有很多家長擔(dān)心：孩子長不高！今天，我們就來看看如何呵護孩子健康發(fā)育，擁有一個比較滿意的身高！

1、少喝碳酸飲料

統(tǒng)計顯示，愛喝碳酸飲料的孩子有六成因為缺鈣導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢。尤其是可樂類飲料含有大量的磷，會引起孩子體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)導(dǎo)致發(fā)育緩慢。

2、讓孩子細(xì)嚼慢咽

孩子吃東西太快會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收不佳，甚至?xí)鹉c胃疾病。

3、讓孩子少吃高鹽食品

腌制食品、香腸、熏肉等食物中含有大量鹽分，孩子吃了以后會對胃黏膜產(chǎn)生很多的刺激，不利于孩子身體健康。還有，這類食物的維生素含量很低，吳茱萸孩子長高。

4、孩子的主食要以谷類為主

米、面、雜糧等谷類食物中含有大量碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)和B族維生素，能給孩子提供充足的能量。孩子每天要吃350克到500克的谷類食物，父母要把這些谷類食物混著給孩子吃，這樣效果更好。

5、讓孩子飯后休息60分鐘

為了讓孩子的消化系統(tǒng)更好的運轉(zhuǎn)，飯后讓孩子休息60分鐘很重要。

6、多給孩子吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，這些營養(yǎng)元素對孩子很重要。蔬菜和水果特性各異，父母給孩子安排飲食時不可偏廢。通常來說，深黃色水果、顏色較深較鮮艷的水果含有大量營養(yǎng)素，父母要給孩子多吃。孩子每天要吃200克左右的說過和500克左右的蔬菜。

二、讓孩子長的高，請使用這些方法

1、保持良好心態(tài)

讓孩子長的高大，需要讓他保持良好心態(tài)。父母要經(jīng)常和孩子談話交流，及時了解孩子的心理狀態(tài)，做出合理引導(dǎo)。父母讓孩子保持快樂心情，對孩子長高很有幫助。

2、別讓孩子老蹲著

如果孩子喜歡蹲著玩耍，會導(dǎo)致雙腿彎曲對下肢血液循環(huán)不利，甚至有可能導(dǎo)致骨骼向外彎曲生長。因此，父母最好別讓