懷孕了確實(shí)是一件值得慶祝的喜事,但是隨之而言的便是各種妊娠反應(yīng),隨著孕期的推進(jìn)孕媽媽的睡眠也開始變成了一個(gè)問題,睡不著、難以入睡是孕期媽媽會(huì)經(jīng)常碰到的問題,晚上睡不著肯定會(huì)讓準(zhǔn)媽媽第二天的精神會(huì)變得更加的頹靡。當(dāng)孕媽媽睡不著,可以嘗試一下的幾種方法來(lái)改善!
增加枕頭
孕媽媽睡不著可以嘗試著增加枕頭的高度來(lái)改善睡眠,還可以用枕頭來(lái)支撐孕媽媽的腹部和背部,同時(shí)還可以放一個(gè)枕頭在腿部之間承托下沉的背部,減輕孕媽媽的負(fù)擔(dān),讓孕媽媽更好更快的入睡。
放松心情
懷孕期間要保持愉悅的心情,這是所以寶爸寶媽們都曉得的事情,因?yàn)橛鋹偟男那榭梢詫?duì)胎兒的發(fā)育起到一個(gè)積極的作用,要是孕媽媽是在睡不著的話,可以看看書聽聽音樂,放松放松,但是不要強(qiáng)迫自己睡覺,這樣反而會(huì)更加的緊張睡不著。
白天少睡
懷孕了開始變得嗜睡起來(lái),精神困乏不想動(dòng),于是有的孕媽媽就在白天大睡特睡,睡到不想睡為止,其實(shí)這樣也是不好的,白天睡得太多晚上就會(huì)容易失眠了。因此孕媽媽可以在白天找一些事情來(lái)緩解一下自己的嗜睡現(xiàn)象,盡量減少白天的睡眠時(shí)間。
睡前洗一個(gè)舒服的澡
孕媽媽可以在睡覺之前洗一個(gè)舒服的澡,讓全身心得到放松,同時(shí)還有催眠的效果哦。
? 1999-2020 嬰童品牌網(wǎng)版權(quán)所有