目前，杭州一位媽媽原本體重130斤懷上二胎后體重暴漲至244斤。這個(gè)可把醫(yī)生嚇壞了，醫(yī)生說(shuō)，生產(chǎn)時(shí)，脂肪厚得每逢一針都會(huì)冒油，因?yàn)橹咎翊蚵樽磲樁祭щy，坐著打麻醉。這樣讓醫(yī)生們?yōu)樗矢巩a(chǎn)牟足了勁，最后成功順利的產(chǎn)下一名6斤多的男嬰。

這為媽媽說(shuō)，自己就是管不住嘴，控制不住她自己，總覺(jué)得餓。而醫(yī)生也提醒，孕期準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)最多不應(yīng)超過(guò)18公斤，最好要合理的安排飲食！

其實(shí)很多媽媽們?cè)泻蠖紩?huì)產(chǎn)生肥胖，而且很難減下來(lái)！產(chǎn)后該如何瘦身呢？

一，正確的飲食是關(guān)鍵

1、產(chǎn)婦坐月子期間都會(huì)過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，而這卻是發(fā)胖的一大主因。因此，月子期間最好補(bǔ)要重質(zhì)不重量，均衡飲食才是健康的做法。

2、避免腌制類或是太咸的食物，因?yàn)樗麄兒苋菀讓?dǎo)致下半身水腫，平時(shí)可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等利水消腫的食物。

3、吃東西要細(xì)嚼慢咽，每口東西多咀嚼幾下再吞下，很快就會(huì)有飽腹感，而不會(huì)吃過(guò)頭。記住吃到八分飽是最好的。

二，產(chǎn)后循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)

1、呼吸運(yùn)動(dòng)：平臥、雙手置于身體兩側(cè)，吸氣時(shí)擴(kuò)胸收腹，兩臂慢慢高舉至床頭，呼氣時(shí)手臂和擴(kuò)胸肌復(fù)原。

2、抬頭運(yùn)動(dòng)：平臥雙手托頭部，利用腹肌收縮力前驅(qū)頸部，使頸部接觸胸部，重復(fù)數(shù)次。

3、屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙臂置于體側(cè)，雙腿屈起，使大腿盡力靠近腰部，然后復(fù)原。

4、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)：仰臥、雙臂彎曲置于頭下，雙腿向下彎曲，放平，有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。此運(yùn)動(dòng)一般在產(chǎn)后10天開(kāi)始做，可預(yù)防子宮后傾。