孕媽媽的早餐要怎么吃好呢？孕媽媽不吃早飯可能會(huì)影響帶胎兒的健康，正常人不吃早餐都有一定的危害，孕婦的危害就更大了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體會(huì)經(jīng)過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，會(huì)嚴(yán)重的影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。甚至還會(huì)影響寶寶未來(lái)的飲食習(xí)慣哦！

孕媽媽的早餐吃什么好呢？

全麥制品

全麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等食物，孕媽媽吃的食物就要選擇天然、沒(méi)有任何糖分不添加的麥片。同時(shí)還要按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或者是蜂蜜，孕媽媽每天可以保證20-35克纖維攝入量，幫助孕媽媽提供豐富的鐵和鋅。

水果

水果的種類(lèi)很多，但是要慎重選擇，有的水果孕媽媽是不能吃，比如山楂、龍眼、荔枝等寒性水果，會(huì)引起宮縮甚至早產(chǎn)的可能。所以 孕媽媽在吃水果時(shí)要選擇對(duì)，可以選擇一些富含維生素C、葉酸以及大量維生素等微量元素，幫助孕媽媽保持體力，防止因?yàn)槿彼斐删衿凇?/p>

奶和豆制品

孕媽媽每天應(yīng)該保證攝取大約1000毫克的鈣，比如喝一些奶吃一些豆制品，即使是酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于孕媽媽的胃腸道健康。

蔬菜

顏色深的蔬菜一般含鈣量都會(huì)比較的高，甘藍(lán)、花椰菜等等綠色蔬菜都富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，同時(shí)還能有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。