生孩子不是臨時(shí)抱佛腳就能的事。想要生個(gè)聰明健康的寶寶，備孕期的飲食健康一定要注意。

營養(yǎng)均衡在孕期要特別的注意。怎么說呢？

首先，胖子瘦子都不利于懷孕，合理的保持自己的體重是很關(guān)鍵的。

一，體重過重的媽媽該怎么吃呢？

少吃甜食、油膩的東西，多吃蔬菜水果。還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

二，體重過輕的媽媽該怎么吃呢？

及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)以及脂肪的食物。但切記盲目吃補(bǔ)品或大量吃一些零食等。

孕前飲食營養(yǎng)需要每個(gè)媽媽多加的注意。缺什么補(bǔ)什么。但要求一定要適量。

特別提醒：

1，不要暴飲暴食

2，注意飲食衛(wèi)生

3，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣