孕媽媽在懷孕期間的吃的食物都要經(jīng)過慎重選擇，很多食物是孕期準媽媽不能吃的，比如山楂、龍眼等寒涼性的食物不利于胎兒健康發(fā)育，食用的過多甚至還會有可能引起早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)的結(jié)果。但是對于準媽媽而言可以選擇一些花生、紅棗、核桃等營養(yǎng)豐富低糖低能量的食物，在兩餐之間食用，又能補充微量元素。

堅果

核桃、開心果、腰果、榛子等堅果類的食物是孕媽媽們營養(yǎng)的零食不二之選，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等微量元素，并且多吃堅果還能達到美膚、健腦、保護心血管健康以及抗衰老等好處呢。同時孕媽媽多吃堅果還能補充豐富的亞油酸，促進胎兒寶寶的大腦發(fā)育。

花生

花生的別稱是：長壽果！華盛頓額味道香甜，具有健脾養(yǎng)胃、潤腸潤肺、化痰養(yǎng)氣的功效，并且花生還含有豐富的鈣、磷、卵磷脂、維生素以及膽堿等營養(yǎng)元素，準媽媽每天吃一點點花生可以有效的預(yù)防產(chǎn)后缺乳，而花生的內(nèi)的紅薄膜含有止血成分，是孕媽媽治療再生障礙性貧血的藥膳，值得注意的是孕媽媽千萬不要一次過多食用花生，花生的脂肪量高，不宜多吃。

紅棗

紅棗一直被人們稱之為“天然維生素丸”，其中富含能使人延年益壽的維生素P，是百果之首，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾的功效，同時紅棗還能預(yù)防治療妊娠期高血壓，所以紅棗是非常適合孕媽媽當零食的食物之一。