睡眠是孩子生長發(fā)育上最重要的一環(huán)，生長激素大多在寶寶深度睡眠的時候釋放?，F(xiàn)在經(jīng)常可以看到孩子為了上學不遲到，天剛亮就起床準備上學，而青少年的每天的睡眠時間需要8-12個小時，均不達標。美國賓夕法尼亞州立大學進行的一項新研究表明，推遲上課時間或有助于青少年得到充足睡眠。

此項研究的參與者為來自美國20個不同城市的413名青少年，他們堅持每天寫一份線上日記，記錄自身日常作息時間及每日上課時間;即使處于放假期間，他們也須照常完成記錄。

反對者認為延遲上課時間會帶來一些消極影響，如青少年會更易熬夜，其睡眠時間也將隨之縮短。然而該研究發(fā)現(xiàn)，當上課時間推遲至8點半以后時，學生睡眠時間有所增加，達到了科學建議的8小時睡眠時間。與其他早起上學的青少年相比，他們的睡眠時間延長了27至57分鐘。

研究人員表示，更早入眠并不能保障青少年達到健康睡覺時長的最低標準，因為人們有預期覺醒的感知能力，且青少年睡眠不足后往往會在周末補“睡眠債”。這兩種情況都會導致青少年的生物鐘發(fā)生紊亂現(xiàn)象，造成睡眠質(zhì)量下降。

學齡兒童行為健康調(diào)查(HBSC)2010年曾指出，25%的15歲青少年每晚睡眠時間不足7小時。此次研究結(jié)果或有助改善此現(xiàn)象，日前，這一研究成果已發(fā)表在美國《睡眠健康》雜志上。

文源：環(huán)球網(wǎng)