準媽媽在懷孕期間不僅要均衡飲食，同時還要注意個人衛(wèi)生，洗澡是最好的清潔方法，那么孕媽媽要如何正確的洗澡才不會傷害到胎兒，又能達到清潔和消除疲勞的效果呢？

注意水溫

孕媽媽在洗澡時的水溫不宜過高，無論是春夏秋冬，孕媽媽洗澡的水溫應該與體溫接近即可，以27℃-35℃為宜，不能直接洗冷水浴或者是蒸桑拿。因為過冷的水溫會影響到孕媽媽的血液循環(huán)，不利母體的健康和胎兒的發(fā)育；而過熱的水溫或者是室溫會因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良。

因此，孕媽媽沐浴時的水溫應該掌握在38℃一下為宜，最好是不要去溫水池或者還是盆堂沐浴，避免腹部被熱水浸沒，影響到胎兒的發(fā)育。

時間不宜過久

在浴室沐浴時間太久會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是因為于是內的空氣逐漸減少，溫度又比較高，氧氣供應會相對的缺乏，加上熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使得孕婦的腦部供血不足。同時還會使得胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重的情況甚至還會使得胎兒神經的發(fā)育受到不良的影響。

所以，孕媽媽每次洗澡最好是控制在20分鐘之內。因為孕媽媽本身的血容量增加，入市洗澡的時間過長的話，溫度過高，浴室內的空氣流通就會減少，容易造成缺氧甚至還會發(fā)生昏厥的情況。

注意洗澡的次數

孕媽媽每天的洗澡的時間和次數一定要適當，饑餓時、吃飯后的前后一個小時最好是不要洗澡。對于孕媽媽的洗澡次數而言，可以增加到夏天每天兩次，由于孕媽媽的皮膚代謝比較的旺盛，若是出汗或者是代謝的細胞脫落的比較多的時候，皮脂腺分泌也會變得比較多，所以洗澡的次數可以增加。

值得注意的是孕媽媽每次洗完澡之后，要立即擦干頭發(fā)和身上的水珠，穿好衣服再出門，以免浴室內外的溫差太大導致著涼感冒了。