準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不僅要均衡飲食，同時(shí)還要注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡是最好的清潔方法，那么孕媽媽要如何正確的洗澡才不會(huì)傷害到胎兒，又能達(dá)到清潔和消除疲勞的效果呢？

注意水溫

孕媽媽在洗澡時(shí)的水溫不宜過高，無論是春夏秋冬，孕媽媽洗澡的水溫應(yīng)該與體溫接近即可，以27℃-35℃為宜，不能直接洗冷水浴或者是蒸桑拿。因?yàn)檫^冷的水溫會(huì)影響到孕媽媽的血液循環(huán)，不利母體的健康和胎兒的發(fā)育；而過熱的水溫或者是室溫會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

因此，孕媽媽沐浴時(shí)的水溫應(yīng)該掌握在38℃一下為宜，最好是不要去溫水池或者還是盆堂沐浴，避免腹部被熱水浸沒，影響到胎兒的發(fā)育。

時(shí)間不宜過久

在浴室沐浴時(shí)間太久會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是因?yàn)橛谑莾?nèi)的空氣逐漸減少，溫度又比較高，氧氣供應(yīng)會(huì)相對(duì)的缺乏，加上熱水浴的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使得孕婦的腦部供血不足。同時(shí)還會(huì)使得胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重的情況甚至還會(huì)使得胎兒神經(jīng)的發(fā)育受到不良的影響。

所以，孕媽媽每次洗澡最好是控制在20分鐘之內(nèi)。因?yàn)樵袐寢尡旧淼难萘吭黾?，入市洗澡的時(shí)間過長(zhǎng)的話，溫度過高，浴室內(nèi)的空氣流通就會(huì)減少，容易造成缺氧甚至還會(huì)發(fā)生昏厥的情況。

注意洗澡的次數(shù)

孕媽媽每天的洗澡的時(shí)間和次數(shù)一定要適當(dāng)，饑餓時(shí)、吃飯后的前后一個(gè)小時(shí)最好是不要洗澡。對(duì)于孕媽媽的洗澡次數(shù)而言，可以增加到夏天每天兩次，由于孕媽媽的皮膚代謝比較的旺盛，若是出汗或者是代謝的細(xì)胞脫落的比較多的時(shí)候，皮脂腺分泌也會(huì)變得比較多，所以洗澡的次數(shù)可以增加。

值得注意的是孕媽媽每次洗完澡之后，要立即擦干頭發(fā)和身上的水珠，穿好衣服再出門，以免浴室內(nèi)外的溫差太大導(dǎo)致著涼感冒了。