1，降低媽媽疲勞度的方法

為了減輕媽媽喂夜奶的疲勞度，可以嘗試以下三種方法：（1）在寶寶出生后，盡量創(chuàng)造獨立的睡眠環(huán)境，做到大人和寶寶睡覺時同屋不同床；（2）有一些媽媽擔心寶寶夜里會餓，可能會忍不住把寶寶叫醒來喂奶。我們建議媽媽睡前喂飽寶寶后，不要刻意夜間喚醒孩子喂奶；（3）戒夜奶期間，另外找一個寶寶熟悉的人幫忙，從而減輕媽媽的疲勞。

2，掌握寶寶能戒夜奶的信號

一般等到寶寶4-6個月大時，就慢慢不需要吃夜奶了。因為此時寶寶不僅從母乳和配方奶粉中獲得營養(yǎng)，也開始從輔食中獲取營養(yǎng)，隨著輔食的增加，寶寶夜間不會感到饑餓，睡眠質(zhì)量會得到提高。所以從這個時候開始，媽媽逐漸給寶寶戒夜奶，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

3，循序漸進 掌握戒夜奶的正確方法

戒掉夜奶是一個循序漸進的過程，首先從媽媽自身做起，克服一哭就不忍心的心態(tài)，有計劃科學合理的安排寶寶喂養(yǎng)的次數(shù)。正確的方法為：（1）減少喂奶次數(shù)：從第4個月起，媽媽有計劃地減少夜間喂奶的次數(shù)，讓寶寶慢慢養(yǎng)成不吃夜奶的習慣。從4個月起，慢慢減少夜間喂奶次數(shù)，比如從4次減到3次，再到2次、1次，讓寶寶慢慢形成習慣。但要是寶寶身高體重發(fā)育不達標，要酌情處理。（2）調(diào)整喂奶時間：將寶寶吃夜奶的時間推遲，每次推遲半個小時。比如寶寶習慣在凌晨3到4點吃夜奶，寶寶醒后先喂水，半小時后再喂奶...