每一位家長(zhǎng)都希望：孩子長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得帥！孩子能夠長(zhǎng)多高，70%左右都是取決于父母的基因！余下的30%則是靠后天！在這個(gè)30%中，睡眠對(duì)于身高的影響是第一位！即便你飲食與鍛煉都到位，如果睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，也很難改變。因?yàn)?，睡眠中?huì)分泌生長(zhǎng)激素，刺激身高的增長(zhǎng)！

在這里想要告訴各位家長(zhǎng)的是：21:00-1:00與5:00-7:00是生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)候。所以，孩子在9點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)；早上7點(diǎn)后再起床！如果錯(cuò)過(guò)了這兩個(gè)時(shí)段的話，就等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期哦。

同時(shí)要注意的則是：生長(zhǎng)激素只有在深度睡眠中才會(huì)分泌哦。否則，將會(huì)大打折扣呢！

有些家長(zhǎng)表示：晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，肯定是早了。如果孩子沒(méi)有這樣的好習(xí)慣，家長(zhǎng)就要先起到榜樣的作用。9點(diǎn)左右就上床，然后將燈調(diào)暗一些?；蛘呤侵苯酉羲X(jué)，這樣也就是在告訴孩子：不能在玩耍了，我們要睡覺(jué)了哦。

當(dāng)睡眠習(xí)慣養(yǎng)成后，到點(diǎn)孩子就會(huì)很自覺(jué)的爬上自己的小床！有了良好的睡眠，飲食+運(yùn)動(dòng)，孩子肯定不會(huì)矮！