孕媽媽到了懷孕后期，就會(huì)出現(xiàn)常見的腰酸背痛，同時(shí)還會(huì)伴有足部水腫的癥狀出現(xiàn)。所以孕媽媽們需要更加細(xì)心的呵護(hù)足部，保證踏出的每一步都是穩(wěn)當(dāng)舒適的，進(jìn)一步確保孕媽媽和胎兒的健康和安全。

孕媽媽腰酸背痛之謎

為了更好的適應(yīng)子宮變大而做好生產(chǎn)準(zhǔn)備，孕期還會(huì)分泌出松弛素，使得韌帶放松。若是肌肉的力量不足就會(huì)無法支撐腰椎所承受的重量，而壓迫到脊椎，孕媽媽的身上也就出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀了。

孕媽媽的足部也會(huì)受到一定的影響，在懷孕后期孕媽媽的腳型是去向扁平的，再加上體重加重的改變，會(huì)造成走路時(shí)足部過度內(nèi)翻，行走時(shí)就會(huì)像企鵝一樣左右搖擺，這樣的行走方式容易牽動(dòng)膝關(guān)節(jié)和脊椎移位，容易造成腰酸背痛和未來足部變形。

因此，孕媽媽走路時(shí)容易感覺到疲累，即使是孕前沒有扁平足的問題，孕期也會(huì)飽受扁平足的折磨。若是孕前就已經(jīng)有扁平足的問題的話，懷孕后就會(huì)使得問題變得更加的嚴(yán)重，不少孕媽媽會(huì)覺得連逛街都變得困難不已。

孕期該如何呵護(hù)足部健康呢？

選好鞋子

為了孕媽媽和胎兒的健康著想，避免一時(shí)失去重心而發(fā)生意外滑到或者是發(fā)生撞擊的話，孕媽媽盡量不要穿高跟鞋，選擇穩(wěn)定性好又有防滑功能的鞋子比較好。孕媽媽的鞋子應(yīng)該選擇楦頭稍大可以完整的包裹足部的為宜，及時(shí)孕媽媽要穿高跟鞋，最好是選擇大約2厘米高的鞋跟，后跟要選擇寬大堅(jiān)固的。

適度休息

孕媽媽們要盡量避免久站或者是赤腳行走，走一段路之后感到小腿酸酸的，就坐下來歇一歇，若是靜脈曲張問題嚴(yán)重的話，可以考慮穿彈力襪，以此來減少腿部腫脹。值得注意的是孕媽媽盡量不要交叉雙腿或者是翹腳，這樣會(huì)壓迫到腿部的血管和神經(jīng)。

足部清潔

孕媽媽的足部汗腺比較的發(fā)達(dá)，長時(shí)間的穿鞋容易滋生細(xì)菌，所以準(zhǔn)媽媽們務(wù)必要做好足部清潔工作，盡量保持干燥。