世界衛(wèi)生組織建議，母乳喂養(yǎng)寶寶到6個(gè)月，滿六個(gè)月月齡之后再給寶寶添加輔食，并在添加輔食的基礎(chǔ)上持續(xù)給寶寶母乳喂養(yǎng)到2歲甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。當(dāng)然了現(xiàn)在也有越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽認(rèn)識(shí)到了母乳的重要性，為了讓寶寶能夠吃到最夠的母乳，促進(jìn)乳汁分泌的催乳湯肯定是少不了的。那么準(zhǔn)媽媽們的催乳湯要怎么喝才好呢？

餐前不要喝太多的湯

哺乳媽媽在進(jìn)餐之前不要喝太多的湯湯水水，喝多了反而會(huì)影響到其他食物的攝入，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。所以準(zhǔn)媽媽們的補(bǔ)湯最好是在餐前和半碗或者是一碗，等到就餐后八九分飽再飲用一碗。

喝湯時(shí)也要記得吃肉

雖然湯湯水水都是經(jīng)過(guò)熬制成有營(yíng)養(yǎng)的水分，但是維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂肪的含量會(huì)比較少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最多的還是在肉類(lèi)以及骨頭中。所以為了更好的滿足準(zhǔn)媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，喝湯時(shí)應(yīng)該連肉也一起吃了才好。

不要和過(guò)于油膩的湯

熬制的湯水過(guò)于油膩的話，脂肪量就會(huì)提高，容易造成堵奶，寶寶吃下去之后也有可能會(huì)引起消化不良性腹瀉。因此各個(gè)生產(chǎn)完的準(zhǔn)媽媽最好是先喝蔬菜湯或者是脂肪含量低蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)好的鯽魚(yú)湯，再逐漸的從清淡的湯類(lèi)慢慢的過(guò)渡到含有一定量油脂的湯水。值得注意的是準(zhǔn)媽媽在喝湯時(shí)，要將湯上面浮著的油給撇干凈了。

湯水中注意放鹽

懷孕期間準(zhǔn)媽媽體內(nèi)都會(huì)有不同程度的水鈉滯留，產(chǎn)后體內(nèi)的這些液體就會(huì)隨著汗液、尿液大量的排出。若是準(zhǔn)媽媽的飲食過(guò)于清淡，甚至無(wú)鹽的話容易發(fā)生低鈉血癥，而且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有喝到有味道的湯，也會(huì)影響到人體正常的食欲。