產(chǎn)后坐月子不僅要給寶寶哺乳，同時(shí)還要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。那么在月子期間要怎么吃才好呢？多喝湯、多進(jìn)補(bǔ)，這樣的產(chǎn)后飲食真的靠譜嗎？

其實(shí)產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，因?yàn)樯眢w恢復(fù)、哺乳和照顧寶寶等重大任務(wù)的消耗，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上需要更加的合理、高質(zhì)量化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持，所以產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充確實(shí)是很重要。產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要保護(hù)產(chǎn)婦的脾胃，多食用一些養(yǎng)氣補(bǔ)血、樹(shù)干通入的食物，還應(yīng)該結(jié)合寶寶的大便性質(zhì)調(diào)整飲食。

產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食原則有哪些？

保護(hù)脾胃，不要盲目進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)后媽媽的脾胃功能比較差，特別是在分娩之后的十幾天內(nèi)更加需要保護(hù)，若是在這時(shí)吃了過(guò)于肥膩的食物，盲目的進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)引起消化不良不易吸收。因此在這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽們的飲食應(yīng)該選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物。

多吃養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

產(chǎn)后媽媽可以多吃一些利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物，不僅能保障充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)還能讓產(chǎn)后媽媽的復(fù)原更好更快。

選擇羊血增乳的食物

產(chǎn)后媽媽的飲食要考慮到催乳、哺乳的需求，準(zhǔn)媽媽可以選擇養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并且還要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的乳汁分泌情況，在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。