大部分女性在懷孕期間都會(huì)存在睡眠上的問(wèn)題。這并不奇怪，因?yàn)楫?dāng)你懷孕時(shí)，大都會(huì)出現(xiàn)諸如惡心、胃灼熱等情況，而且可能經(jīng)常需要小便。下面這些建議對(duì)于剛做孕婦的你來(lái)說(shuō)，非常適用：

孕婦需要午睡

在懷孕的早期，孕婦在白天的時(shí)候會(huì)感到很困。高水平的孕激素會(huì)導(dǎo)致孕婦突然的對(duì)小睡很有渴望。孕酮是一種激素，有助于調(diào)節(jié)女性的生殖周期，但是它也會(huì)讓孕婦在白天時(shí)感到昏昏欲睡。

這種荷爾蒙的泛濫可能會(huì)使正常工作的一天看起來(lái)像進(jìn)行了一場(chǎng)跑馬拉松比賽一樣費(fèi)力。所以孕婦們可能會(huì)覺(jué)得自己太累了，甚至認(rèn)為自己是不是得了流感。

而且由于懷孕期間孕婦身體內(nèi)的孕激素會(huì)擾亂自己在夜間的睡眠，使得夜晚的睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致白天感到更加疲勞，這樣就造成了惡性循環(huán)。面對(duì)這種情況，孕婦所能做的就是盡可能多的休息，白天時(shí)盡可能快地小睡一會(huì)兒，這樣會(huì)對(duì)減少白天工作時(shí)的疲勞感有所幫助。

緩解孕期不適的方法

隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦的乳房也會(huì)不斷的增大，而增大的乳房可能會(huì)使孕婦很難找到一個(gè)舒服的睡姿，尤其是當(dāng)孕婦平時(shí)是習(xí)慣趴著睡的時(shí)候，入睡就更加困難了。

懷孕的前三個(gè)月是孕婦開(kāi)始訓(xùn)練自己適應(yīng)左側(cè)臥睡姿的最佳時(shí)間。左側(cè)臥的睡姿可以更好地使血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到胎兒和子宮，并幫助孕婦的身體擺脫體力浪費(fèi)和液體的流失。

孕期經(jīng)常想要小便怎么辦

懷孕的前三個(gè)月里，不斷生長(zhǎng)的子宮會(huì)對(duì)孕婦的膀胱造成一定的壓迫，使得孕婦便意更強(qiáng)烈，因而更頻繁地去衛(wèi)生間，而且比自己想象的次數(shù)要多。如果孕婦們厭倦了經(jīng)常上洗手間的狀況，那么白天可以多喝水，但在下午和晚上都要減少水分的攝入。

如果你經(jīng)常在夜里失眠睡不著，而白天卻疲憊不堪，別擔(dān)心，你要知道其實(shí)自己并不孤單，因?yàn)橛谐^(guò)一半的孕婦都會(huì)出現(xiàn)這種情況。所以孕婦在工作周至少要小睡一次，60%的孕婦至少要睡一個(gè)周末。孕婦的第一個(gè)三個(gè)月的時(shí)間是疲憊的，不過(guò)這也是在告訴孕婦們需要放慢節(jié)奏或者多些時(shí)間休息，傾聽(tīng)自己身體的需要。