很多產(chǎn)后媽媽最開(kāi)心的就是的懷胎十月的寶寶終于出生，可是也看到了自己產(chǎn)后留下來(lái)的臃腫身材，很多愛(ài)美的媽媽都忍不住進(jìn)行恢復(fù)身材，甚至早早的準(zhǔn)備好了塑身衣，但是這不僅僅會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，還會(huì)影響孩子的哺乳，想要健康的恢復(fù)身材需要怎么做呢？

時(shí)間

產(chǎn)后的寶媽身體非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行減肥對(duì)于自己的身體傷害非常的大，還會(huì)影響到寶寶的母乳質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候的媽媽?xiě)?yīng)該等到自己的身體恢復(fù)媽媽，寶寶兩個(gè)月之后的逐漸添加配方奶粉再開(kāi)始減肥。

營(yíng)養(yǎng)

母乳是寶寶最好的食物，不僅可以為寶寶提供成長(zhǎng)所需的全部營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，所以母乳的質(zhì)量非常的重要，媽媽即使要減肥也要保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)，合理的搭配自身的飲食，拒絕高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物。

運(yùn)動(dòng)

合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之后，寶媽想要減肥就需要靠運(yùn)動(dòng)，制定適合自己身體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，慢慢的提高運(yùn)動(dòng)的量，不僅可以減肥還可以提高寶媽的活力，從散步開(kāi)始逐漸到慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)，瑜伽非常適合各位寶媽哦。