懷孕期間的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，不僅是為了孕媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)也是為了促進(jìn)寶寶的骨骼牙齒發(fā)育等需求，為了避免鈣質(zhì)流失導(dǎo)致孕期骨質(zhì)疏松，同時(shí)還要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，那么孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣好呢?

孕婦缺鈣會(huì)有哪些癥狀？

很多孕媽媽在孕期缺鈣時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)腿抽筋、關(guān)節(jié)、盆骨疼痛的癥狀，這是因?yàn)樵谠衅跒榱吮ＷC血液中的鈣濃度維持在正常的范圍內(nèi)，在孕期激素的作用下，孕婦骨骼中標(biāo)鈣會(huì)大量的釋放出來，從而就引起了孕媽媽常說的關(guān)節(jié)、骨盆疼痛，所以孕媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意補(bǔ)鈣。

孕媽媽應(yīng)該什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)比較的傾向于孕早期不補(bǔ)鈣的思維里，事實(shí)上孕媽媽在懷孕早期就應(yīng)該適量的攝入800毫克/每天的鈣含量，孕中期需要每天1000毫克的鈣含量，到了孕晚期每天就需要補(bǔ)充1200毫克的鈣含量。若是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙诘娘嬍辰Y(jié)構(gòu)中無法保證800毫克的鈣含量攝入，就需要額外的補(bǔ)充鈣元素了。

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議孕婦20周前后開始補(bǔ)鈣，到了懷孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速的生長(zhǎng)需求，就需要一定的鈣含量補(bǔ)充了。如果平時(shí)的飲食中孕媽媽不喜歡吃肉和豆制品的話，應(yīng)該需要更早的開始補(bǔ)鈣。同時(shí)補(bǔ)鈣的時(shí)間全天都可以，也因?yàn)橥砩狭魇У拟}質(zhì)會(huì)更多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。