懷孕之后的準媽媽會出現腿腫腳抽經等妊娠癥狀，尤其是在晚上睡覺的時候，腳抽筋能抽得睡不著覺。嚴重的情況下一連好幾晚都會睡不好，甚至翻個身就能出現腳抽筋。孕期為什么會出現腳抽筋？如何緩解孕期腳抽筋呢？

孕期容易引起腳抽筋的原因有哪些？

缺鈣

到了孕期，準媽媽對于鈣質的需求量會有所增加，不僅孕媽媽自身需要鈣質的攝入，孕肚里的胎兒寶寶也需要鈣質的補充所欲孕媽媽稍稍不注意補鈣就容易出現缺鈣的現象，時間久了就會出現肌肉收縮腳抽筋的情況。

飲食不當

也有很多孕媽媽腳抽筋是 因為飲食不當引起的，可能是過量的攝入肉類食物，因為肉類食物蛋白質含量會比較的豐富，攝入過多時就會影響到碳水化合物的代謝，從而就會導致出現酸性代謝物的堆積，造成電解質紊亂，腳抽筋就找上門來了。

過度疲勞引起

孕媽媽在懷孕期間身體就會比較的重，不再像以前一樣那么的輕盈靈活了，支撐大腹便便的腿部受力也就更加的重了。如果久坐或者是久站就會導致腿部肌肉處于疲勞的狀態(tài)，自然就會引起腿部肌肉收縮，出現腳抽筋的現象。

睡姿不正確

孕媽媽在睡覺方面也是會有所要求的，若是沒有注意，長時間的仰臥被子壓著腳，可能就會迫使小腿肌肉處于放松的狀態(tài)，小腿就會出現痙攣收縮，引起小腿抽筋。

如何緩解孕期抽筋？

調整生活習慣

孕媽媽在睡覺的時候不僅要注意腿部保暖，還要注意睡姿，采取左側臥的睡姿，不僅對孕媽媽好，對胎兒寶寶的呼吸也好，還可以幫助孕媽媽減輕抽筋帶來的不適。

飲食注重鈣補充

孕媽媽們在平時的飲食中不僅要注意鈣質的補充，同時也要注意維生素的攝入，多吃奶制品、魚類以及牛奶等含鈣量豐富的食物。

熱敷按摩

孕媽媽在晚上腳抽筋睡不著的時候，可以用熱敷按摩的方式，進行有效的緩解腳抽筋帶來的痛苦。