備孕是為了孕育一個更加健康聰明的寶寶，但是事實上也有很多久備不孕的準爸爸準媽媽。備孕難道真的僅僅只是女性單方面的事情嗎？其實不然，備孕應該是夫妻之間兩個人的事情，兩個人都要做到科學的備孕。

孕前檢查

在備孕期間一定要做好各項檢查，有些病毒會影響到胎兒的發(fā)育，甚至也會 有可能導致胎兒畸形。所以女性在懷孕前也就是在備孕期要去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進行全面的孕前檢查。

戒煙戒酒

煙草和酒精會降低男性的精子質(zhì)量，造成精子畸形。而畸形的精子會影響受孕，容易造成流產(chǎn)或者會胎兒畸形，并且煙酒對于女性而言也會造成女性激素分泌紊亂，影響排卵受孕的幾率。

適當運動

備孕期間，適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，更加有助于懷孕。無論是準爸爸還是準媽媽，要身體各項功能都是正常的前提下要寶寶。并且備孕期間適當?shù)倪\動量還可以促進準爸爸和準媽媽身體內(nèi)的激素平衡，提高精子和卵細胞的活力，還能有效的提高孕媽媽的心肺功能，預防妊娠糖尿病。

放松心情

久備不孕會給準爸爸和準媽媽們帶來沉重的壓力，心理壓力會對爸爸媽媽的身心健康帶來很大的影響，所以在備孕期間要放松身心，保證有充足的睡眠，有效的緩解身心疲勞和壓力。