孕媽失眠是一件很常見的事情，但是孕媽的睡眠質(zhì)量關(guān)系到了胎兒的健康發(fā)育，以及自己的身體狀態(tài)，孕媽的失眠往往來(lái)自與方方面面，如何提高自己的睡眠質(zhì)量是孕媽需要考慮的頭等大事，那么如何享受優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？

調(diào)整心情

孕媽在懷孕期間需要調(diào)整好自己的心情，不焦慮，享受平和的心情等待寶寶出生，若是覺(jué)得困難，可以嘗試進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解緊張的情緒，還可以獲得適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

良好的睡眠習(xí)慣

寶媽想要擁有良好的睡眠習(xí)慣，就必須擁有良好的作息習(xí)慣，早睡早期，在白天不要睡的太多，少喝帶咖啡因的食物，在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶安神來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量。

正確的睡眠姿勢(shì)

寶媽的睡眠姿勢(shì)非常的重要，寶媽在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)害怕壓到自己肚子里的寶寶，睡的小心翼翼，建議孕媽嘗試左側(cè)臥睡姿，口緩解媽媽脊椎的壓力，改善促進(jìn)血液循環(huán)。減少胎兒對(duì)于大靜脈的壓迫。